forum.slabute.ro - Callanetics

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Gimnastica&Pilates (http://forum.slabute.ro/gimnastica-pilates/)

- - Callanetics (http://forum.slabute.ro/gimnastica-pilates/callanetics-211.html)

Buna tuturor! :)

Si eu stiu de efectul pozitiv al acestor exercitii.
Poate se vor gasi fete care vor sa incerce acest tip de sport, voi atasa cateva imagini cu niste exercitii.

In primele 6 imagini este vorba de "Incalzire":
1.1 - se fac 40 asezari
1.2 - se repeta de 5 ori
1.3 - se repeta de 100 ori
1.4 - se repeta de 100 ori (50 in partea stanga si 50 in partea dreapta)
1.5 - se repeta de 20 ori; numarati pina la 20 si va ridicati
1.6 - se repeta de 10 ori ( cate 5 in fiecrae parte)

In primele 4 imagini sunt prezentate exercitii pentru a putea da jos burtica:

2.1 - se fac 5 serii a cate 3 exercitii
2.2 - se repeta de 10 ori pe un picior si 10 pe altul
2.3 - se repeta de 100 ori
2.4 - se fac 5 serii a cate 5 exercitii

In urmatoarele 4 imagini sunt exercitii pentru picioare frumoase:

3.1 - se fac 2 serii a cate 10 exercitii
3.2 - se fac 2 serii cate 10 exercitii
3.3 - se repeta de 100 ori (50 pe o parte si 50 pe alta parte)
3.4 - tineti piciorul intins, numarand pina la 50; cate 10 repetari pentru fiecare picior

Citat:

Anterior postat de doru (Post 1474)

Eu mai sper ca inca se poate :)) macar putin, cu toate ca si eu am probleme sa le mentin. Dar ma gandeam ca pot fi de folos, cel putin la mine 'functioneaza'. In principal eu sunt o persoana care 'uita sa manance' si probabil de aia cred ca nu reusesc sa pun, cu toate ca din cate am inteles sa nu mananci tot nu e bine, scade metabolismul si incepi sa iai in kg, de aia cred ca trebuie o dieta echilibrata, un stil de viata sanatos si de scapat de elementele toxice si excese.

Un pont, ca sa scapi de 'micile tentatii' care te sustrag de la dieta, incearca sa cauti niste lucruri pe termen lung care sa-ti placa cu adevarat ... de orice tip ... pentru care sa te dedici ... si care o sa-ti 'ia mintea' de la 'tentatii' ... lucuri care sa fie mult mai 'gustoase' decat acea 'prajitura banala'. Eu fac asta din cauza felului meu ... de mine se tine cineva sa mananc :)) ...

Da si al meu "uita" sa manance si cand ii aduc eu aminte (adik ii pun farfuria in fata) mananca ca spartul...si eu uitam sa mananc de cand stau cu el...doar ca el a slabit vreo 2 -3 kg in ultimii 2 ani si eu am pus vreo 20 :-o...ironia sortii :) ..oricum chestia cu mese regulate e valabila si daca vrei sa slabesti si daca vrei sa te ingras...imi pare rau ca s-a scos armata oligatorie ..toti barbatii care ii cunosc eu s-au facut "barbatii bine" in armata...al meu a sarit peste armata :)

eu momentan nu am pb cu tentatiile (prea mari) lipsa de miscare e singura problema..poate weekendul asta....

In primele 5 imagini sunt prezentate exercitii pentru modelarea coapselor si fesierilor:

4.1 - se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 - se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul
4.3 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.4 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.5 - se fac 3 serii a cate 10 exercitii

In imaginile de mai jos sunt exercitii atat pentru muschii abdomenului cat si pentru alte parti ale corpului. :)

Buna!M-am uitat peste exercitii.Sunt callanetics.Variante video cu cea care le-a inventat sunt disponibile pe net.

Bafta!Eu fac zilnic o ora...

am postat si eu cateva ex

Ajuta ENORM si MODELEAZA foarte frumos corpul.Sunt de fapt exercitii pentru balerine,in special cele micute care abia pornesc pe drumul acesta.
Cel mai bine se simt atunci cand simti cum actioneaza cand intinderea e la maxim;de asemenea un inconvenient e faptul ca daca nu se hraneste pielea cu alimente care sa o faca mai elastica ... exista riscul vergeturilor,sau a taisurilor...Cel putin eu una am simtit-o pe propria piele. :)

Am facut si eu timp de trei ani aceste exercitii si chiar functioneaza.
Eu le faceam la sala cu instructor insa nu in Romania, iar de cand am revenit in tara si am abandonat exercitiile se cunoaste.-.....
As vrea sa le reiau dar desi am acasa carti cu ele si le si stiu lenea bat-o vina e mai tare ca mine.
Cel mai bine functioneaza pentru mine mersul la o sala.
Stiti cumva vreo sala din Bucuresti unde se fac aceste exercitii?

Citat:

Anterior postat de Matra (Post 55895)

Buna Matra :)
Ai vazut si exercitiile de aici: http://forum.slabute.ro/gimnastica-p...tics-1521.html ?