Callanetics
Discuta despre Gimnastica&Pilates in cadrul subiectului Callanetics, parte din categoria Sport; Oana, asa de repede s-au vazut rezultate? Tu ce exercitii faci? Cele cu Callan Pickey?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 nov 2010, 12:37:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Date: 167cm, 54kg
Mesaje: 102
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Callanetics
Oana, asa de repede s-au vazut rezultate? Tu ce exercitii faci? Cele cu Callan Pickey?
Nick0612, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2068 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1551 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1552 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Nick0612; 16 nov 2010 at 12:38:38.
Motiv: am apasat gresit:D
|
06 feb 2011, 18:19:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Callanetics
Callanetics pentru coapse si gambe
1.Prima miscare e foarte asemanatoare cu niste pasi de can-can. Stai in picioare cu talpile apropiate si bratele indoite, cel drept in fata, iar cel stang in spate. Din aceasta pozitie, incearca sa ridici genunchiul stang cat de sus poti, pana cand atinge cotul bratului drept. Repeta acelasi exercitiu cu bratul stang si genunchiul drept, apoi, intregul set de opt ori. Nu vei pierde mai mult de un minut pe zi, iar in final, vei arata superb in orice fusta, cat de scurta.
2.Departeaza picioarele, astfel incat talpile sa fie paralele, impinge bazinul in fata, indoaie putin genunchii si ridica-te pe varfuri. Revino cu talpile pe podea, apoi repeta exercitiul de opt ori. Pentru ca efectele sa fie numai din cele bune, tine spatele drept. In doar un minut, mai adaugi putina fermitate coapselor si gambelor.
3.Stai intr-un picior, cu genunchiul putin indoit, si cu bratele intinse lateral (formeaza linie dreapta cu umerii). Piciorul drept, care este perfect intins, va fi dus, pe rand, in fata, lateral si in spate. Executa aceeasi miscare si cu celalalt picior. Repeta tot exercitiul de opt ori.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
06 feb 2011, 18:22:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Callanetics
Callanetics pentru abdomen
1.Intinde-te pe podea si sprijina-te pe antebrate. Ridica picioarele, astfel incat sa formeze un unghi de 30º cu solul, si roteste-le ca si cum ai desena cercuri mari cu talpile, in sensul acelor de ceasornic. In doua minute poti a repeta exercitiul de opt ori.
2. Ramai intinsa pe sol, cu genunchii indoiti si talpile lipite de podea. Pune mainile la ceafa si ridica umerii de pe sol cat de mult poti. Ramai in aceasta pozitie sase secunde, apoi revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de opt ori.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
06 feb 2011, 18:24:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Callanetics
Callanetics fese,coapse,spate
1.Stai pe podea cu trunchiul sprijinit pe antebrate si picioarele lipite, intinse in fata. Indoaie genunchii si ridica-i, ca pentru a-i lipi de piept, apoi intinde picioarele in fata, astfel incat intre sol si fese sa se formeze un unghi de 30º. Revino la pozitia initiala, apoi repeta tot exercitiul de opt ori.
2.Intinsa pe podea, cu genunchii indoiti, apuca-ti gleznele cu mainile. Din aceasta pozitie, ridica bazinul cat poti de mult. Revino la pozitia initiala, apoi repeta de opt ori. In numai doua minute, iti vei ajuta spatele si fesele sa arate si mai bine.
3.Stai sprijinita pe genunchi si pe bratele perfect intinse. Ridica piciorul drept, asa cum este, cu genunchiul indoit. Revino la pozitia initiala si executa acelasi exercitiu cu piciorul stang. Repeta totul de opt ori.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|