forum.slabute.ro
Pagina 3 din 8 12 3 45 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Jurnale de mentinere (http://forum.slabute.ro/jurnale-mentinere/)
-   -   Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela (http://forum.slabute.ro/jurnale-mentinere/corpul-nu-l-avut-niciodata-jurnal-mentinere-vuvuzela-11660.html)

coco23 27 nov 2012 13:33:16
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Felicitari pt meniuri, dar mie imi par a fi de dieta:) eu ma mir cum nu slabesti inca si mai mult de atat, ca mananci putin...

Vuvuzela 27 nov 2012 15:09:47
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Am mai bagat un mar in plus dimineata, cand tineam dieta nu mancam si marul ala. Sincer, mi-e frica sa sar de 1100 calorii. Am salvat un meniu pt azi, are 1110 kcal, nu il postez deocamdata pt ca nu stiu daca ramane cina la fel, poate mai modific ca nu prea am chef de peste in seara asta. Nu stiu ce as putea manca, ca daca scot pestele si mananc un iaurt cu salata, ca de asta am pofta, sunt iar putine calorii.

GCM 27 nov 2012 17:56:53
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
http://i0.tagstat.com/image08/6/0e3a/000C055twUW.jpg

coco23 27 nov 2012 18:21:41
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Pai de ce sa nu mananci la dieta mar?:P ca e permis...

Niste orez cu legume, fara ulei?:)

Vuvuzela 28 nov 2012 11:34:14
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Meniul de ieri. A ramas pana la urma peste seara. :P

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:11
Fulgi cereale cu fibre din roscova si vanilie, Linia Velt, 15g - 51 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 1 fibre, 120 sodiu, 0 zaharuri
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Mere Idared, 180g - 85 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu fructe 30%, Distins, 15g - 49 calorii, 1.4 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 1.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 1, ora 09:12
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza degresata Miez de lapte 0% grasime, Delaco, 70g - 47 calorii, 8.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2.8 zaharuri

Prânz, ora 09:14
Sunca Praga, Campofrio, 50g - 56 calorii, 7.5 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 09:32
Perle de branza cu smantana 4%, LaDorna, 150g - 126 calorii, 16.5 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 1.5 zaharuri

Cina, ora 10:29
Broccoli congelat, Iglo, 200g - 58 calorii, 8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 5 zaharuri
Somon la gratar de aragaz, 120g - 201 calorii, 34.3 proteine, 6 grasimi, 89.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 175.4 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1110 calorii, (mult)101.9 proteine, 33.4 grasimi, 89.5 colesterol, (mic)101.6 carbohidrati, 12.5 fibre, 314.4 sodiu, 27.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1253 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1253 calorii

Vuvuzela 28 nov 2012 11:35:42
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de coco23 (Post 1183004)
Pai de ce sa nu mananci la dieta mar?:P ca e permis...

Niste orez cu legume, fara ulei?:)
Marul asta e in plus :D.
E buna ideea cu orezul, pot sa imi fac pt pranz sa iau dupa mine la munca. :-*

Vuvuzela 28 nov 2012 12:54:27
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Postez si meniul de azi pentru ca nu cred ca mai schimb ceva in el, e ok parerea mea. Nu stiu cate calorii au budinca si ardeii umpluti. La budinca e apropiata reteta de pe site, doar ca nu are stafide si urda. Ardeii i-a adus sefa, nu stiu cum sunt facuti. Am ales din calculator ce mi s-a parut mai apropiat. E posibil sa fie mai multe calorii in total, nu stiu exact.

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:44
Budinca cu spaghete, branza dulce si stafide by Mihaela, 130g - 319 calorii, 15 proteine, 3.9 grasimi, 81.9 colesterol, 54.9 carbohidrati, 1.4 fibre, 2.6 sodiu, 20.3 zaharuri
Mere Idared, 170g - 80 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, 3.1 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:47
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 11:47
Ardei umpluti cu carne a la ONITZA, 200g - 280 calorii, 22 proteine, 16.6 grasimi, 61.6 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2 fibre, 469.6 sodiu, 3 zaharuri
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 11:54
Branza dietetica de vaca, Lacteea, 20g - 14 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 11:48
Telemea de oaie, 40g - 108 calorii, 6.8 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 200g - 28 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1046 calorii, (mic)54.9 proteine, 33.7 grasimi, 143.5 colesterol, 130.6 carbohidrati, 13.2 fibre, 472.2 sodiu, 23.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1253 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1253 calorii

coco23 28 nov 2012 14:06:27
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Frumos meniu:) lasa acum ca n-o pica asa rau marul ala in plus, zau:)) te intelegeam daca era ciocolata...

Vezi ca exista orez integral/brun sau asa ceva.. si ala e destul de gustos:)

Sau o supa crema de fasole sau de linte.

Vuvuzela 29 nov 2012 12:14:50
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Am vazut. Dar are si ala destule calorii, nu ingrasa la fel ca cel alb?

coco23 29 nov 2012 12:56:16
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Nu stiu care e treaba cu digestia, mi se pare ca se digera mai repede, dar in diete e recomandat cel brun.

Stai linistita, orezul isi tripleaza volumul, sigur papi doar 50 de grame de orez nefiert:)

Vuvuzela 30 nov 2012 08:16:10
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Meniul de ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:18
Paine integrala feliata HapiHap, Titan, 25g - 55 calorii, 3.9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 250 sodiu, 0.7 zaharuri
Branza dietetica de vaca, Lacteea, 30g - 21 calorii, 3.7 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere de tei, Carrefour, 20g - 67 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere Idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 15:24
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Biscuiti cu cacao, Petit Beurre, 6.44g - 22 calorii, 0.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 15:25
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 5 zaharuri
Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 200g - 28 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 150g - 212 calorii, 49.2 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 15:29
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Clementine, 100g - 47 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri

Cina, ora 15:57
Ceapa rosie, 70g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Sunca Praga, Aldis, 50g - 121 calorii, 6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 5 zaharuri
Branza dietetica de vaca, Lacteea, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1049 calorii, (mult)107.5 proteine, (mic)16.9 grasimi, 0 colesterol, 119.5 carbohidrati, 13.4 fibre, 283 sodiu, 26.4 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1253 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1253 calorii

Vuvuzela 30 nov 2012 08:45:17
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Jurnalule, sa-ti dau o veste buna - am gasit ieri masuratorile pe care mi le-au facut la scoala in clasa a 12-a si am vazut ca aveam 1.60m, deci e super tare, sunt mai inaltuta putin, nu am 1.58 cum credeam :). Atat aveam pe masuratorile facute la 16 ani. Ce m-a socat a fost greutatea pe care o aveam in clasa a 12-a, 94 kg. :(( Credeam ca aveam sub 90. Acum arata mai frumos IMC-ul pe ticker cu 1.60 inaltime. :D

WhiteAngel 30 nov 2012 09:17:19
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela (Post 1184409)
Jurnalule, sa-ti dau o veste buna - am gasit ieri masuratorile pe care mi le-au facut la scoala in clasa a 12-a si am vazut ca aveam 1.60m, deci e super tare, sunt mai inaltuta putin, nu am 1.58 cum credeam :). Atat aveam pe masuratorile facute la 16 ani. Ce m-a socat a fost greutatea pe care o aveam in clasa a 12-a, 94 kg. :(( Credeam ca aveam sub 90. Acum arata mai frumos IMC-ul pe ticker cu 1.60 inaltime. :D
lasa, perioadele acelea au trecut ! >:D< capul sus si mergi inainte ! :) apropo, nu ti se fac zilnic complimente de cei care te stiau plinuta? :)
ceea ce ma amuza pe mine .. vad ca si la tine a fost la fel ca la mine .. este ca inainte, cand eram mai grase, credeam ca suntem mai slabe :)) .. iar acum, cand suntem slabute, ne vedem mai grase ;))

coco23 30 nov 2012 14:56:05
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Felicitari:) deci IMC ul este chiar mai mic decat credeai, chiar ai facut progrese la kg, comparativ cu liceul. Pup:)

Vuvuzela 01 dec 2012 10:13:47
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de WhiteAngel (Post 1184445)
lasa, perioadele acelea au trecut ! >:D< capul sus si mergi inainte ! :) apropo, nu ti se fac zilnic complimente de cei care te stiau plinuta? :)
ceea ce ma amuza pe mine .. vad ca si la tine a fost la fel ca la mine .. este ca inainte, cand eram mai grase, credeam ca suntem mai slabe :)) .. iar acum, cand suntem slabute, ne vedem mai grase ;))
Da, asa e, toata lumea ma lauda, mai am putin si o sa sufar de deochi :)). De asta mi-e si frica sa nu ma ingras, sa nu-i dezamagesc pe ceilalti sau sa nu ma fac de ras in fata lor. Nici nu cred ca as mai putea da ochii cu cuonscutii. Cat despre cum era inainte, eram grasa, dar nu prea imi pasa. Chiar daca ma deranja cand isi bateau altii joc de mine, nu ma straduiam in niciun fel sa slabesc si acum am ajuns obsedata de cantar.

Vuvuzela 01 dec 2012 10:16:18
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de coco23 (Post 1184630)
Felicitari:) deci IMC ul este chiar mai mic decat credeai, chiar ai facut progrese la kg, comparativ cu liceul. Pup:)
Mercic :-*. E chiar o descoperire beton, nici nu mai stiam ca am alea prin casa. Toata lumea imi zicea ca am mai mult de 1.58 m si eu nu credeam :)).

WhiteAngel 01 dec 2012 10:18:16
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela (Post 1184822)

Da, asa e, toata lumea ma lauda, mai am putin si o sa sufar de deochi :)). De asta mi-e si frica sa nu ma ingras, sa nu-i dezamagesc pe ceilalti sau sa nu ma fac de ras in fata lor. Nici nu cred ca as mai putea da ochii cu cuonscutii. Cat despre cum era inainte, eram grasa, dar nu prea imi pasa. Chiar daca ma deranja cand isi bateau altii joc de mine, nu ma straduiam in niciun fel sa slabesc si acum am ajuns obsedata de cantar.
stai calma, cunosc sentimentul >:D<
daca intial, in primele luni dupa ce am slabit toata lumea zicea "vaaai, cat ai slabit ! esti prea slaba ! aratai mai bine inainte !" .. acum daca ma mai ingras putin "mi se pare mie sau te`ai mai ingrasat putin ??" .. deci acum nu pot sa ma mai ingras din cauza comentariilor :)) si pt ca m`as simtii si eu prost in fata celorlalti si in fata muncii mele depuse !

Vuvuzela 01 dec 2012 10:23:59
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de WhiteAngel (Post 1184824)
stai calma, cunosc sentimentul >:D<
daca intial, in primele luni dupa ce am slabit toata lumea zicea "vaaai, cat ai slabit ! esti prea slaba ! aratai mai bine inainte !" .. acum daca ma mai ingras putin "mi se pare mie sau te`ai mai ingrasat putin ??" .. deci acum nu pot sa ma mai ingras din cauza comentariilor :)) si pt ca m`as simtii si eu prost in fata celorlalti si in fata muncii mele depuse !
Exact asa e. Si mie imi zic toti ca am slabit prea mult si ca daca as avea 60kg as arata mai bine. Numai ca ei nu isi dau seama ca este o greutate normala cat am acum pt ca erau obisnuiti cu mine cat butoiul. Apropo de slabit, eu cica fac mentinere si azi aveam 57 kg. Nu stiu de ce am mai slabit 400g, am incercat sa mananc mai mult ca inainte si am mai gustat si prostioare. Adica in 2 zile am mancat cate un miniecler care sigur are vreo 200 kcal. Nu m-am cantarit zilnic saptamana asta, o sa ma cantaresc de saptamana viitoare, poate asa mai bag cate ceva in meniu in fiecare zi si vad cum evoluez. Mi-e ca daca nu ma cantaresc zilnic risc sa ma trezesc sambata ori cu kg in plus, ori ca am slabit iar.

GCM 01 dec 2012 10:27:37
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Felicitari Ina...asta e semn ca poti sa mai urci macar cu 50cal pe zi meniul :-*

Vuvuzela 01 dec 2012 10:34:08
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de GCM (Post 1184831)
Felicitari Ina...asta e semn ca poti sa mai urci macar cu 50cal pe zi meniul :-*
Mercic :-*. O sa mai incerc. Am finalizat acum meniul de ieri si vad ca tot putine calorii am mancat. Credeam ca sunt mai mult de 1100, dar se pare ca nu :|.
Asta e meniul:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 15:37
Fulgi de ovaz, Russkiy Dom, 40g - 122 calorii, 4.4 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 20.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 10g - 40 calorii, 0.2 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 08:21
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 08:22
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 10g - 40 calorii, 0.2 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Stelute de branza cu smantana, cottage cheese, Lacteea, 100g - 83 calorii, 12.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 50g - 51 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 0 fibre, 94.6 sodiu, 0 zaharuri
Merluciu prajit, 150g - 135 calorii, 24 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 08:28
Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri

Cina, ora 08:24
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri
Telemea de oaie, 40g - 108 calorii, 6.8 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de vinete a la Alina, 150g - 55 calorii, 1.5 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa rosie, 100g - 39 calorii, 1.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1043 calorii, 62.9 proteine, 30.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)130.8 carbohidrati, 13.5 fibre, 94.6 sodiu, 18.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1265 calorii

coco23 01 dec 2012 12:42:26
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Draga mea, 3 kg in plus sau in minus nu se cunosc cine stie ce... poti bine mersi sa le zici ca ai 60 de kg, nu trebuie sa stie ei cate grame ai... e clar, asa au fost ei obisnuiti cu tine...

Eu ti-am zis ca e imposibil sa te mentii, mananci putin de tot.

Nu iti face griji de ingrasare, daca sari peste 2000 de calorii te ingrasi. Tu din ce? din aer, poate:)

Eu zic sa te cantaresti doar o data pe saptamana ca alltfel innebunesti de griji si cifre:)

P.S: vad ca mananci des telemea, nu ti se pare prea sarata? :) pup!

Citat:
Anterior postat de Vuvuzela (Post 1184830)

Exact asa e. Si mie imi zic toti ca am slabit prea mult si ca daca as avea 60kg as arata mai bine. Numai ca ei nu isi dau seama ca este o greutate normala cat am acum pt ca erau obisnuiti cu mine cat butoiul. Apropo de slabit, eu cica fac mentinere si azi aveam 57 kg. Nu stiu de ce am mai slabit 400g, am incercat sa mananc mai mult ca inainte si am mai gustat si prostioare. Adica in 2 zile am mancat cate un miniecler care sigur are vreo 200 kcal. Nu m-am cantarit zilnic saptamana asta, o sa ma cantaresc de saptamana viitoare, poate asa mai bag cate ceva in meniu in fiecare zi si vad cum evoluez. Mi-e ca daca nu ma cantaresc zilnic risc sa ma trezesc sambata ori cu kg in plus, ori ca am slabit iar.

Vuvuzela 01 dec 2012 12:46:41
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Mi-am facut pt pranz varza calita cu piept de curcan. Am pus 1lg de ulei la 500g de varza. Cred ca n-am exagerat cu uleiul ca nu se simte deloc uleioasa.

Vuvuzela 01 dec 2012 12:50:29
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de coco23 (Post 1184856)
Draga mea, 3 kg in plus sau in minus nu se cunosc cine stie ce... poti bine mersi sa le zici ca ai 60 de kg, nu trebuie sa stie ei cate grame ai... e clar, asa au fost ei obisnuiti cu tine...

Eu ti-am zis ca e imposibil sa te mentii, mananci putin de tot.

Nu iti face griji de ingrasare, daca sari peste 2000 de calorii te ingrasi. Tu din ce? din aer, poate:)

Eu zic sa te cantaresti doar o data pe saptamana ca alltfel innebunesti de griji si cifre:)

P.S: vad ca mananci des telemea, nu ti se pare prea sarata? :) pup!
Eu ma ingras foarte repede acum pt ca am facut foamea, de aia mi-e frica sa mananc. Telemeau imi place, o bag la desarat inainte si iese perfecta. Apropo, daca o las la desarat crezi ca mai iese si grasimea din ea? Devine mai dietetica? Nu stiu cum o sa fac cu cantarul, daca nu ma cantaresc zilnic o sa-mi fie frica sa mananc. Deja saptamana asta ma simteam din ce in ce mai grasa. Numai ideea ca am ajuns la mentinere ma facea sa simt ca ma ingras.

coco23 01 dec 2012 13:00:39
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Desarata, asa deci... eu nu o desarez si de aceea consum doar urda si branza dulce.

Nu suport saratura.

Nu, categoric nu scade nr de calorii daca e desarata.

Casul si mozzarela sunt branzeturi dulci, dar grase. Si au acelasi nr de calorii ca telemeaua.

Varza calita e super slaba. Fara griji.

Ingrasatul e doar impresia ta, scumpo:)

Narawen 01 dec 2012 17:35:02
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Buna! Te rog sa ma scuzi ca ma bag, dar nu ti-ar fi mai usor daca ai face putin sport? Dupa atata slabire poate ai nevoie si de un pic de tonifiere. Uite, daca ai face o jumatate de ora de bicicleta sau aerobic sau dans prin casa, poti sa mananci linistita 150-200 de calorii in plus, fara sa pui nimic pe tine.

azra 02 dec 2012 06:51:54
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
salutare scumpa,am vazut ca ai schimbat casuta:)
o zi frumoasa!!

azra 02 dec 2012 06:52:52
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
http://fs69.trilulilu.ro/imgs/Dadyka...a79465f382.jpg

Vuvuzela 02 dec 2012 12:54:46
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de Narawen (Post 1184906)
Buna! Te rog sa ma scuzi ca ma bag, dar nu ti-ar fi mai usor daca ai face putin sport? Dupa atata slabire poate ai nevoie si de un pic de tonifiere. Uite, daca ai face o jumatate de ora de bicicleta sau aerobic sau dans prin casa, poti sa mananci linistita 150-200 de calorii in plus, fara sa pui nimic pe tine.
Buna, fac sport in fiecare zi. 20-30 min de bici, uit sa il trec in meniu.

Narawen 03 dec 2012 09:51:17
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Super. Ai putea sa incerci sa mai bagi o tura de 15 minute pe zi , ori dimineata, ori seara, cand faci o pauza si asta iti va asigura inca 100 de calorii pe zi!

Vuvuzela 03 dec 2012 12:54:52
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de Narawen (Post 1185279)
Super. Ai putea sa incerci sa mai bagi o tura de 15 minute pe zi , ori dimineata, ori seara, cand faci o pauza si asta iti va asigura inca 100 de calorii pe zi!
Ziua sunt la munca, fac doar seara sport. In weekend pot face si dimineata ca nu ma grabesc nicaieri.

GCM 03 dec 2012 13:20:41
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
http://http://fs70.trilulilu.ro/imgs...e9df6775fb.jpg

Vuvuzela 13 dec 2012 09:06:31
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Buna, jurnalule! Ramasesem datoare cu meniul de duminica pe care am reusit sa il trec in calc de calorii. Restul meniurilor nu am mai avut timp sa le calculez, le am scrise pe caietel si o sa incerc sa trec cantitatile in calculator din ce imi aduc aminte.
Deocamdata meniul de duminica 02.12.2012:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:00
Fulgi de ovaz, Russkiy Dom, 20g - 61 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Placinta cu mere, Livia89, 75g - 150 calorii, 3 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Kiwi, 70g - 43 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zaharuri
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 5 zaharuri

Gustare 1, ora 13:03
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt Danone NutriDay, 1,8% grasime, 140g - 61 calorii, 4.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri

Prânz, ora 13:02
Varza calita cu piept de pui by Tina, 250g - 170 calorii, 23.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Placinta cu mere, Livia89, 75g - 150 calorii, 3 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 13:11
Amestec legume chinezesc China Mix, Dujardin, 280g - 73 calorii, 5.9 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 56 sodiu, 6.4 zaharuri
Sos de soia light, Maxim's, 30g - 40 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii, (mult)86.4 proteine, (mic)21.3 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)135.7 carbohidrati, 12.8 fibre, 927.1 sodiu, 22.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1261 calorii

Vuvuzela 13 dec 2012 09:23:36
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Saptamana trecuta am mai mancat si porcarioare, dar am compensat seara. Am zis sa ma obisnuiesc si cu interzise ca poate o sa am si eu masa de Craciun.

Vuvuzela 15 dec 2012 11:20:02
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Sa venim si cu raportul la evolutia greutatii pentru ca m-am cantarit in fiecare zi ca sa am un control asupra kilogramelor.

Saptamana 03.12.2012 - 09.12.2012

- luni 03.12.2012: 57.2 kg
- marti 04.12.2012: 56.9 kg
- miercuri 05.12.2012: 57.1 kg
- joi 06.12.2012: 57.1 kg
- vineri 07.12.2012: 57 kg
- sambata 08.12.2012: 56.8 kg
- duminica 09.12.2012: 56.3 kg

Saptamana 10.12.2012 - 16.12.2012

- luni 10.12.2012: 56.3 kg
- marti 11.12.2012: 56.4 kg
- miercuri 12.12.2012: 56.6 kg
- joi 13.12.2012: 56.2 kg
- vineri 14.12.2012: 56.5 kg
- sambata 15.12.2012: 56.3 kg
si urmeaza sa ma mai cantaresc maine ca sa inchei saptamana.

Ma tot chinui sa gasesc o cale de mentinere de aproape o luna si vad ca nu imi iese. In loc sa ma mentin sau sa ma invart cu 1 kg in jurul greutatii la care am ajuns vad ca am slabit aproape 2 kg de cand am inceput mentinerea. E nasol ca mi-e frica sa mananc mai mult ca sa nu o iau din loc cu kilogramele, nu stiu cum naiba o sa fac cu mentinerea asta. O sa fie tare greu pana cand o sa am curajul sa mananc mai mult.

Vuvuzela 15 dec 2012 11:28:33
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Meniul de azi care sper sa fie ok pt mentinere:
Dimineata: omleta din 2 oua cu 25g telemea de vaca, 30g de sunca slaba de pui, ardei si salata de sfecla.
G1: un mar
Pranz: mancare de fasole pastai cu carne de pui (cam 200-250g)
G2: 15g nuca
Seara: 50 g pate Hame Slim Fit cu 30 g branza de vaci Lacteea 0.2%, 3 rosii cherry si 1/2 ardei capia

azra 15 dec 2012 16:16:01
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
salutare ce mai faci?toate bune?
eu inca nu am apucat sa recuperez ce s-a mai scris si nici nu cred ca o voi face prea curand..poate de sarb voi sta mai mult..pupci o zi frumoasa scumpa

coco23 15 dec 2012 16:43:33
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Buuuuunaaaaa, scumpa mea:) ti-am zis eu sa nu te mai cantaresti zilnic...

Uite ca ai mai slabit nitel de cand esti la mentinere.

Ai gandit un meniu de sarbatori?:)

Pupici!

Vuvuzela 17 dec 2012 15:46:43
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de azra (Post 1190959)
salutare ce mai faci?toate bune?
eu inca nu am apucat sa recuperez ce s-a mai scris si nici nu cred ca o voi face prea curand..poate de sarb voi sta mai mult..pupci o zi frumoasa scumpa
Buna! :-* Toate bune daca se poate spune asa, ma chinui cu mentinerea, cu poftele. Nu prea am avut timp de net, sunt ocupata la munca. Si eu zic ca de sarb sa apuc sa mai citesc ce s-a scris pe forum. Tu ce mai faci? Merge dieta?

Vuvuzela 17 dec 2012 15:51:56
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Citat:
Anterior postat de coco23 (Post 1190965)
Buuuuunaaaaa, scumpa mea:) ti-am zis eu sa nu te mai cantaresti zilnic...

Uite ca ai mai slabit nitel de cand esti la mentinere.

Ai gandit un meniu de sarbatori?:)

Pupici!
Buna! :-*
Stiu ca nu e tocmai bine, dar nu pot sa nu ma cantaresc zilnic. Daca nu o fac o sa am impresia ca pierd controlul greutatii si nu vreau. Pentru sarbatori nu am niciun meniu, m-am hotarat sa nu sarbatoresc nimic anul asta, o sa raman singura acasa si pleaca ai mei in vizita ca ei au voie sa manance. Sper sa nu faca maica-mea mancare multa sa-mi faca pofta. Cozonac nu vreau sa cumpere, le-am zis ca primesc de la serviciu vreo 3 si ca nu mai e nevoie sa cumpere si ei, asa sper sa scap fara sa vad cozonaci in casa anul asta.

coco23 17 dec 2012 16:03:39
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
 
Pai si tu ce papi deosebit de Craciun? ca doar e o data pe an:D!


Ora este GMT +2. Ora este acum 14:07:50.
Pagina 3 din 8 12 3 45 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO