|
Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buna, slabutelor!
De luni bune astept sa imi pot face si eu un jurnal aici. Nu am ajuns inca la greutatea dorita, insa consider ca ar fi cazul sa ma opresc cu slabitul si dietele drastice pentru un timp, mai este nevoie si de o perioada de acomodare cu noua greutate si de tonifiere. Chiar daca o sa mai slabesc cateva sute de grame as vrea ca slabirea sa fie prin sport, nu prin infometare cum am facut pana acum. Incep prin a-mi posta meniul pentru ziua de azi ca sa va dati si voi cu parerea. CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Musli cu fructe 30%, Distins, 33g - 107 calorii, 3.2 proteine, 1.3 grasimi, - colesterol, 22.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri Mere Golden, 233g - 115 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 26.1 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant cu gust de lapte, zahar si indulcitori, Nescafe 3 in 1 Strong, 10g - 41 calorii, 0.3 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 30 sodiu, 2.2 zaharuri Visine, 53g - 27 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Caise, 53g - 26 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.5 sodiu, 4.8 zaharuri Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri Gustare 1, ora 11:15 Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 13:30 Salata bulgareasca by denisa232001, 400g - 264 calorii, 18.8 proteine, 14 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:15 Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 19:15 Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri Branza dietetica de vaca, Lacteea, 20g - 14 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Visine, 70g - 35 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri Ceapa rosie, 30g - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cafea instant cu gust de lapte, zahar si indulcitori, Nescafe 3 in 1 Strong, 10g - 41 calorii, 0.3 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 30 sodiu, 2.2 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1021 calorii, (mic)59 proteine, (mic)23.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)144.9 carbohidrati, 14.6 fibre, 61.2 sodiu, 22.3 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 109 calorii Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1413 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Citat:
Te felicit pentru rezultatele absolut spectaculoase pe care le-ai avut cu dieta si iti urez mentinere usoara!>:D< Bravo tie! |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buna, Vuvuzela!Felicitari pentru noua casuta!
Iti urez bafta la mentinere, nu e lucru usor nici nu ea:) Te pup!Sa ai o zi buna! |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Felicitari, Vuvuzela!
Meriti toate laudele! Bravo! Mentinere cu succes.>:D< |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Multumesc fetelor!
Stiu cat de greu o sa fie la mentinere, dar macar ma pregatesc pentru ultimele 4 kg pe care vreau sa le slabesc sanatos. Nu stiu cum o sa fac cu cantaritul, cred ca ma voi cantari zilnic sau o data la doua zile pana ma apuc de tura a doua de regim. Dupa aceea o sa ma cantaresc iar o data pe saptamana. Am mai facut perioade de mentinere si ma cantaream zilnic ca sa vad daca am gresit cu ceva sau nu. |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Cam asa arata meniul meu de azi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Ardei rosu gras, 95g - 30 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Caise, 73g - 36 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.7 sodiu, 6.6 zaharuri Visine, 50g - 25 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mere Idared, 153g - 72 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.1 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Baton de cereale Fitness, Nestle, 23.5g - 94 calorii, 1.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 16.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 94 sodiu, 5.8 zaharuri Prânz, ora 13:30 Frigarui de pui la gratar, 365, 100g - 126 calorii, 22.3 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Legume la tigaie, 150g - 104 calorii, 4.7 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, 3.2 zaharuri Gustare 2, ora 16:15 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 19:00 Visine, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 70g - 22 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Ceapa rosie, 65g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Varza, 40g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri Caise, 54g - 26 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.5 sodiu, 4.9 zaharuri Mere Idared, 131g - 62 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 15.5 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mic)51.5 proteine, (mic)23 grasimi, 0 colesterol, (mult)153.2 carbohidrati, 25.3 fibre, 106.2 sodiu, 28.4 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii O sa mai lucrez putin la carbohidrati, vad ca si de data asta am depasit. Imi fac meniul pe parcursul zilei in functie de ce am pofta sa mananc pt ca daca il fac de seara, sigur nu o sa mananc ce trec in meniu. Problema mea e ca as manca fructe non-stop si uite asa se aduna carbohidratii x-(. Si se pare ca ar cam trebui sa mai bag ceva proteine si sa mai maresc nr de calorii. |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Am mai postat meniul de azi in forum, dar il postez si aici pentru ca vreau sa am in jurnal fiecare zi de mentinere. Azi am mancat sub 1000 kcal pt ca m-a speriat cantarirea de dimineata. Sambata am avut 62 kg, luni 61.6, marti 62.2 si azi 62.5. Vad ca incep sa cresc si asta ma deprima si ma da peste cap rau de tot, asa ca nu am ce sa fac decat sa reduc mesele.
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 150g - 47 calorii, 5.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Musli cu fructe 30%, Distins, 30g - 97 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri Caise, 60g - 29 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.6 sodiu, 5.4 zaharuri Mere Idared, 140g - 66 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Prânz, ora 13:30 Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:30 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 19:00 Mere Idared, 140g - 66 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 140g - 20 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Somon la gratar de aragaz, 100g - 168 calorii, 28.6 proteine, 5 grasimi, 74.6 colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 146.2 sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 842 calorii, (mic)61.3 proteine, (mic)17.2 grasimi, 74.6 colesterol, (mult)112.6 carbohidrati, 11.8 fibre, 146.8 sodiu, 5.4 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Felicitari pentru kilogramele pierdute!!!Imi plac meniurile tale,o sa ma mai inspir si eu,imi place sa mananc cat mai sanatos si sa nu am oscilatii de greutate.
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Iti multumesc si iti urez succes cu dieta!
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Ieri am uitat sa-mi postez meniu, l-am facut asa orientativ, dar mai am ceva de adaugat, de schimbat...sper sa il termin azi pana nu uit ce am mancat ieri. Meniul pt azi nici nu l-am inceput, trebuie sa ma apuc de el neaparat ca sa ma orientez ce pap la pranz si diseara.
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Iata si meniul de joi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Mere Idared, 194g - 92 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.9 carbohidrati, 3.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mustar clasic, 365, 10g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei rosu gras, 62g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 24g - 48 calorii, 6 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Branza Miez de lapte 0% grasime, Delaco, 75g - 50 calorii, 9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zaharuri Prânz, ora 13:15 Salam Torpedo, Ana si Cornel, 40g - 87 calorii, 4.4 proteine, 6.2 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rondele din orez expandat, SanoVita, 10g - 40 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 8.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:00 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 19:00 Telemea de oaie, 10g - 27 calorii, 1.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 120g - 38 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mustar clasic, 365, 25g - 9 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mere Idared, 124g - 59 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 14.6 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 933 calorii, (mic)55.1 proteine, (mic)20.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)128.2 carbohidrati, 16.6 fibre, 0 sodiu, 13.3 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Si meniul de azi. In sfarsit am reusit sa le fac, noroc ca mi-am notat cantitatile :)).
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Mere Idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 10g - 27 calorii, 1.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mustar clasic, 365, 15g - 6 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ciuperci de Paris, 365, 20g - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 60 sodiu, - zaharuri Ceapa rosie, 25g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Cirese, 100g - 63 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 12.8 zaharuri Zmeura proaspata, 100g - 52 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 6.5 fibre, 1 sodiu, 4.4 zaharuri Prânz, ora 13:30 Sunca presata, Cris-Tim, 50g - 56 calorii, 8.1 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri Gustare 2, ora 16:30 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 23:26 Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri Mere Idared, 140g - 66 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 30g - 60 calorii, 7.5 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1059 calorii, (mic)61.2 proteine, (mic)27.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)146.8 carbohidrati, 24.1 fibre, 67 sodiu, 35.3 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de azi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Mere Idared, 167g - 79 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 19.7 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri Mustar clasic, 365, 20g - 8 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 97g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 4.9 sodiu, 2.5 zaharuri Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ceapa rosie, 41g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 72g - 142 calorii, 18 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Prânz, ora 13:00 Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 120g - 38 calorii, 4.1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ratatouille, Andrada, 230g - 162 calorii, 3.9 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5.8 fibre, - sodiu, - zaharuri Somon la gratar de aragaz, 55g - 93 calorii, 15.7 proteine, 2.8 grasimi, 41 colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 80.4 sodiu, - zaharuri Cina, ora 13:24 Mere Idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri Branza Miez de lapte 0% grasime, Delaco, 75g - 50 calorii, 9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 905 calorii, (mic)59.6 proteine, 29 grasimi, 41 colesterol, (mic)101.2 carbohidrati, 16.9 fibre, 87 sodiu, 2.6 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de duminica .... mi-am permis si o inghetata :D.
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:30 Ceapa rosie, 53g - 21 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 106g - 20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.3 sodiu, 2.8 zaharuri Castraveti, 35g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Mustar clasic, 365, 25g - 9 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Usturoi, 7g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 1.2 sodiu, 0.1 zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Creveti black tiger fierti, congelati, Del Mare de Lux, 70g - 50 calorii, 11.6 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mar idared, 165g - 78 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 19.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri Prânz, ora 13:00 Vinete la gratar, 125g - 100 calorii, 1 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, 3.5 fibre, - sodiu, 2.4 zaharuri Creveti black tiger fierti, congelati, Del Mare de Lux, 80g - 57 calorii, 13.2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Dovlecei, 200g - 40 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.8 zaharuri Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri Inghetata Big Milk Vanilla, Algida, 67g - 94 calorii, 2.3 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 13.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 33.5 sodiu, 12.7 zaharuri Gustare 2, ora 16:56 Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 20:00 Branza Miez de lapte 0% grasime, Delaco, 75g - 50 calorii, 9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mere Idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1080 calorii, 78.3 proteine, (mic)19.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)154.3 carbohidrati, 21.6 fibre, 48.7 sodiu, 40.9 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Draga vuvuzela, Felicitari! Ai dat jos foarte mult si bravo tie ca iti acorzi o perioada de liniste. Organismul are nevoie si de "odihna" Felicitari!!
In cat timp ai dat jos cele 30 de kilograme?>:D< |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Multumesc!
In aproape un an. Am inceput dieta pe 5 iulie 2011. |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
felicitari vuvu>:D<de cand nu ai mai trecut pe la 70-80 ai progresat ff mult...........mentinere usoara si poate mai vanzi din secret ;)eu am stagnat rau de tot si nu reusesc sa cobor sub 73 ,o seara frumoasa >:D<
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Multumesc si succes la slabit. Din pacate m-am cam infometat ca sa slabesc si acum imi este foarte greu sa ma mentin. Trebuie sa fiu atenta la fiecare dumicat ca altfel se depune.
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Si iata cum a evoluat greutatea mea de sambata pana azi:
- sambata 62.5 kg - duminica 62 kg - luni 61.2 kg - marti 61.4 kg - miercuri 61.5 kg - joi 61.5 kg |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de luni.
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 20:44 Telemea de vaca light, Hochland, 47g - 93 calorii, 11.8 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pastrama de vita Cora, 21g - 19 calorii, 4.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mere Golden, 230g - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 25.8 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Ceapa rosie, 37g - 15 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 17:11 Covrigi de Buzau, Boromir, 30g - 126 calorii, 3.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 23.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 09:55 Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 150g - 111 calorii, 19.5 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Sunca presata, 30g - 98 calorii, 5.5 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 17:12 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 17:12 Mere Golden, 220g - 108 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 24.6 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Usturoi, 4g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.7 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Ceapa rosie, 45g - 18 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 105g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.3 sodiu, 2.7 zaharuri Creveti roz, 365, 31g - 26 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mic)55.9 proteine, (mic)23.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)135.2 carbohidrati, 10.4 fibre, 6 sodiu, 6 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de marti. Urmeaza si cel de miercuri, dar mai trebuie modificat si nu am la mine listuta cu ce am papat exact.
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 200g - 62 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Musli cu fructe 30%, Distins, 35g - 113 calorii, 3.4 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 23.9 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Mere Golden, 220g - 108 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 24.6 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Ciocolata neagra calda, La Festa, 25g - 98 calorii, 1.6 proteine, 1.9 grasimi, - colesterol, 18.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 14:00 Pui shanghai, 365, 70g - 150 calorii, 12.6 proteine, 9.5 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 350 sodiu, - zaharuri Iaurt de baut Activia cu kiwi si capsuni, Danone, 330g - 225 calorii, 9.6 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 41.3 carbohidrati, 2.6 fibre, - sodiu, 38 zaharuri Cina, ora 19:30 Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mustar clasic, 365, 30g - 11 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pastrama de vita Cora, 21g - 19 calorii, 4.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0 zaharuri Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1060 calorii, (mic)54.5 proteine, (mic)21.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)159.9 carbohidrati, 10.8 fibre, 355 sodiu, 41.5 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniu miercuri:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 13:54 Musli cu fructe 30%, Distins, 35g - 113 calorii, 3.4 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 23.9 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Mar idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri Prânz, ora 13:57 Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii, 4 proteine, 17 grasimi, 0 colesterol, 38 carbohidrati, 4 fibre, 244.8 sodiu, 1 zaharuri Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 14:08 Mustar clasic, 365, 30g - 11 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ciuperci de Paris, 365, 20g - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 60 sodiu, - zaharuri Ceapa rosie, 25g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Caise, 50g - 24 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 1 fibre, 0.5 sodiu, 4.5 zaharuri Mar idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 30g - 81 calorii, 5.1 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1098 calorii, 68.9 proteine, 32.8 grasimi, 119 colesterol, 137.2 carbohidrati, 18.2 fibre, 1453.1 sodiu, 15.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de joi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:04 Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mustar clasic, 365, 30g - 11 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Caise, 50g - 24 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 1 fibre, 0.5 sodiu, 4.5 zaharuri Mere Golden, 230g - 113 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 25.8 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Ardei rosu gras, 60g - 19 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de vaca light, Hochland, 30g - 60 calorii, 7.5 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 16:02 Baton cereale cu ciocolata Fitness, Nestle, 23.5g - 92 calorii, 1.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 15.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 70.5 sodiu, 7.1 zaharuri Gustare 2, ora 16:07 Piersici, 70g - 28 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 16:12 Somon la gratar de aragaz, 107g - 180 calorii, 30.6 proteine, 5.4 grasimi, 79.8 colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 156.4 sodiu, - zaharuri Piersici, 85g - 34 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 7.1 zaharuri Mere Idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Pepene rosu, 75g - 23 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 4.7 zaharuri Mustar clasic, 365, 30g - 11 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 125g - 18 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 954 calorii, (mic)53.2 proteine, (mic)20.8 grasimi, 79.8 colesterol, (mult)133.2 carbohidrati, 12.7 fibre, 232.4 sodiu, 31.9 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Si meniul de azi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mere Golden, 220g - 108 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 24.6 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Piersici, 150g - 59 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 12.6 zaharuri Pepene rosu, 100g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 6.2 zaharuri Prânz, ora 13:30 Inghetata cu aroma de vanilie, La Cremeria, 100g - 110 calorii, 1.1 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 14.9 zaharuri Dovlecei pane, 150g - 225 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 19:30 Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 30g - 60 calorii, 7.5 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pepene rosu, 100g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 6.2 zaharuri Mere Golden, 185g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 20.7 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Pastrama de vita Cora, 21g - 19 calorii, 4.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1131 calorii, 84.9 proteine, (mic)25.3 grasimi, 119 colesterol, (mic)125.4 carbohidrati, 6 fibre, 1142.8 sodiu, 39.9 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
vuvu ce putin mananci!!!!!sa nu te imbolnavesti>:D<
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
>:D< Ce sa fac daca am facut foamea pana acum? :( Trebuie sa o iau treptat. Si ce mananc acum e mult in comparatie cu ce mancam inainte. Aveam foarte rar zile in care mancam ca acum.
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Citat:
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Muncesc si norocul meu a fost ca am stat la munca departe de mancare :)). Daca as fi stat toata ziua acasa ma bateau tentatiile. Sa stii ca incetul cu incetul m-am obisnuit cu foamea. La inceput a fost mai greu, dar dupa aceea a devenit obisnuinta. Oricum, nu recomand la nimeni sa faca ce am facut eu pentru ca nu stiu ce sansa mai am sa am o alimentatie de om normal in viitorul apropiat.
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
un an cred ca tre sa ai f mare grija ,daca dai gres cu mancarea e dezastru:(esti puternica si poti si de acum incolo sa lupti cu tentatiile:)eu sunt prea pofticioasa:(:(....o seara frumoasa vuvu>:D<
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Si eu sunt pofticioasa rau de tot si este un chin sa ma abtin. Nu am incotro si trebuie sa ma lupt cu tentatiile. Daca am ocazia sa gust din ceva "interzis", tai din alta parte si asa incerc sa fac un echilibru. O seara buna iti doresc si eu. :-* >:D<
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Continui cu evolutia greutatii in perioada de mentinere:
- vineri - 62 kg - sambata - 61.2 kg - duminica - 61.5 kg Vedem maine ca azi am cam mancat. |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul din 02 iulie. Doar pentru asta am gasit lista cu ce am papat (si cantitatile), cu listele din celelalte zile nu stiu ce am facut :(...
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Musli cu fructe 30%, Distins, 30g - 97 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.8 fibre, - sodiu, - zaharuri Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6.8 zaharuri Mere Idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Nectarine, 185g - 82 calorii, 2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 14.6 zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 119 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Biscuiti de cacao cu crema cu aroma de vanilie, Oreo, 11g - 53 calorii, 0.6 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 53.9 sodiu, 4.5 zaharuri Prânz, ora 13:45 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Baton cereale Deliform, Auchan, 23g - 91 calorii, 1.9 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 69 sodiu, 6.6 zaharuri Mere Idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:30 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 1g - 4 calorii, 0 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 19:00 Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 200g - 28 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Vinete la gratar, 150g - 120 calorii, 1.2 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 7.1 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, 2.9 zaharuri Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1154 calorii, (mic)61 proteine, 36.3 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)151.3 carbohidrati, 20 fibre, 980 sodiu, 35.4 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de astazi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Branza dietetica de vaca, Lacteea, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ceapa rosie, 50g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei capia, 80g - 21 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 3.2 sodiu, 3.4 zaharuri Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri Nectarine, 100g - 44 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 7.9 zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:30 Latte macchiato, Nescafe, 24.25g - 112 calorii, 5.4 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 72.8 sodiu, 10.7 zaharuri Prânz, ora 13:30 Baton cereale Deliform, Auchan, 23g - 91 calorii, 1.9 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 69 sodiu, 6.6 zaharuri Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri Salau, 200g - 172 calorii, 38 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 16:00 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 1g - 4 calorii, 0 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 18:30 Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 180g - 26 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zaharuri Mustar clasic, 365, 40g - 15 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1042 calorii, 79.3 proteine, (mic)26.3 grasimi, 0 colesterol, 123.6 carbohidrati, 12.4 fibre, 147.4 sodiu, (mult)53.6 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Cum a evoluat greutatea mea in a treia saptamana de mentinere:
- luni 02.07.2012 - 61.8 kg - marti 03.07.2012 - 61.9 kg - miercuri 04.07.2012 - 62 kg - joi 05.07.2012 - 61.7 kg - vineri 06.07.2012 - 61.9 kg - sambata 07.07.2012 - 61.4 kg - duminica 08.07.2012 - 61.2 kg |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Mi se pare ca mananci foarte foarte putintel, doamne cum rezisti cu atata, eu chitai de foame daca mananc doar atat...
Hmmmm, mai adauga ceva papica.... Nu iti e fomica?:) |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Mai adaug, dar treptat, tinand cont ca am mancat pana acum sub 1000 kcal si am mai avut doar o perioada scurta de timp in care am atins 1000 kcal sau am depasit cu putin.
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de ieri:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:12 Nectarine, 140g - 62 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 11.1 zaharuri Mere Idared, 120g - 57 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 14.2 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, - zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Stafide, 20g - 60 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 11.8 zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 30g - 120 calorii, 0.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 15:22 Mere Idared, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.7 carbohidrati, 2.7 fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 09:19 Iaurt Activia de baut Fibre, Danone, 330g - 202 calorii, 9.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 35.6 carbohidrati, 6.9 fibre, 132 sodiu, 31.7 zaharuri Crackers integrali fibrextra, Misura, 6.66g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 53.3 sodiu, 0.2 zaharuri Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri Gustare 2, ora 20:51 Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Cina, ora 11:08 Ardei capia, 60g - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 2.4 sodiu, 2.5 zaharuri Ceapa rosie, 70g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pepene rosu, 300g - 90 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 18.6 zaharuri Pastrama de vita Cora, 30g - 27 calorii, 5.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0 zaharuri Branza dietetica de vaca, Lacteea, 70g - 47 calorii, 8.6 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1013 calorii, (mic)43 proteine, (mic)12.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)190.2 carbohidrati, 23.3 fibre, 188.4 sodiu, (mult)82.2 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniul de joi, 12.07.2012:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:06 Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, - zaharuri Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri Nectarine, 120g - 53 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri Ardei verde, 60g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 11:54 Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zaharuri Prânz, ora 16:26 Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei verde, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Telemea maturata de capra, 50g - 135 calorii, 9.5 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 11:03 Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 11:55 Branza dietetica de vaca, Lacteea, 50g - 34 calorii, 6.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei verde, 68g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri Ceapa, 83g - 35 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mustar clasic, 365, 30g - 11 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Nectarine, 120g - 53 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1008 calorii, 87.3 proteine, 30.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)97.6 carbohidrati, 12.5 fibre, 1.4 sodiu, 41.5 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
..... si meniul de azi:
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:00 Nectarine, 140g - 62 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 11.1 zaharuri Piersici, 160g - 63 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 13.4 zaharuri Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Musli cu fructe 30%, Distins, 10g - 33 calorii, 1 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, - zaharuri Cafea instant 3 in 1 original (cu lapte si zahar), Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 30 sodiu, 8 zaharuri Gustare 1, ora 11:15 Perle de branza cu smantana 4%, LaDorna, 150g - 126 calorii, 16.5 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 1.5 zaharuri Prânz, ora 14:00 Salam Victoria, Campofrio, 13g - 26 calorii, 1.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Parizer pui, Cris-Tim, 18g - 56 calorii, 2.3 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zaharuri Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zaharuri Telemea maturata de capra, 50g - 135 calorii, 9.5 proteine, 10.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:30 Cafea Frappe instant Original, Nescafe, 18g - 71 calorii, 2.6 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 13.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Migdale, 20g - 115 calorii, 4.2 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 0.2 sodiu, 0.8 zaharuri Cina, ora 18:40 Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 215g - 31 calorii, 3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mustar clasic, 365, 40g - 15 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pepene rosu, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1013 calorii, (mic)57.2 proteine, (mult)41.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)108 carbohidrati, 13.2 fibre, 36.2 sodiu, (mult)55.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1304 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1304 calorii |
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buna!
Imi cer scuze ptr ceea ve v-a urma sa iti spun si am s ainteleg daca o s ate superi pe mine: Parerea mea este ca tu nu ai un psihic tocmai ok in ceea ce priveste alimentatia, modul de viata sanatos... Am citit in jurnal la AndreeaGonzalez ca nu mai speri la copii? Cum adica la varsta ta?? Ai 29 de ani!!! Vb parca ai aveam 59... Esti tanara ai toata viata inainte!! Te intreb o chestie: tu esti fericita? Iti place sa te chinui asa cantarindu-te in fiecare zi? Crizandu-te ptr fiecare bucatica bagata in gura? Se pare ca nu ai invatat nimic de aici, noi pledam ptr un trai sanatos si echilibrat iar tu esti departe de asta! Observ ca nu faci deloc sport.. De ce? Sportul te ajuta mult sa iti modelezi corpul si nici n-ai sa mai stai panicata ca te ingrasi, deci it's a win win honey! Cand slabesti fara sport, de fapt dai jos din muschi nu din grasime. Celulita ai? Banuiesc ca da, nu? Iti spun toate astea ptr ca trebuie sa te trezesti la realitate! Daca te-ai suparat pe mine asta e, dar te rog, schimba-ti mentalitatea! |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 01:29:55. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.