forum.slabute.ro
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Jurnale slabit mirese (http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-mirese/)
-   -   Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE (http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-mirese/jurnal-ioana-slabit-sanatos-mentinere-3699.html)

supergirl18 02 mai 2010 11:08:04
Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Buna tuturor slabutelor.M-am hotarat sa imi fac un jurnal,in care voi trece ceea ce mananc si momentele critice intampinate (ispite).Povestioara mea ar fi urmatoarea:) am facut sport de performanta- baschet mai precis- de pe la 8 ani pana pe la 16 ani,cam 8 de toti .Aratam destul de bine la cata miscare faceam ,insa dupa ce am intrat la liceu m-am lasat de sport Total si mi-am conturat un stil de viata deloc sanatos.M-am apucat de fumat asta probabil si din cauza anturajului ,manacam f des mancare tip fas-food,nu mai stiam ce-i aia apa :) serveam numai cola-cred ca aveam o usoara dependenta.Una peste alta mai am si o pereche de parinti gurmanzi care gatesc foarte "BINE",iar despre bunici nu stiu daca mai are rost sa mai zic ceva- cand merg la ei nu scap fara sa nu mananc ceva "bun",Uneori ma simt obligata dar ce-i drept si mie imi face placere ca pana la urma eu sunt responsabila de ce tot ce pun in gura.Am ajuns asadar ca in liceu sa cantaresc cam 95 de kg-la o inaltime de 1.80 eram destul de grasa insa apogeul l-am atins in cls a 12a cand cantaream 102.2:(( Cu toate astea aveam o relatie foarte frumoasa cu un baiat care m-a iubit mereu,indiferent de kg in plus.Ne iubim la fel de mult si acum drept pt care anul acesta ne vom casatori :X 18 septembrie:D,dupa o relatie de 6 ani:X Acum ce sa zic probabil din cauza ca am avut mereu pe cineva care m-a iubit indiferent de aspectul meu + f multi prieteni in jur nebuna de mine nu-si mai dadea seama cat era de imensa DAR intr-o zi m-am trezit m-am uitat la mine atent si mi-am dat seama ca nu sunt deloc in regula nu m-am suportat eu pe mine:)) asta doare si apoi mai era o problema: nu-mi gaseam haine pe masura mea lucru ce ma facea sa innebunesc de disperare.Tot ce purtam ma facea sa par cu 5 ani mai mare,adica foarte matura,pe la 18 ani paream lejer de 24 25:( Insa in octombrie 2008 -in ziua in care am simtit ca nu se mai poate m-am apucat eu asa frumusel de un regim disociat pe care l-am tinut vreo 3 luni.Am slabit f frumos pt ca nu m-am infometat ,nici nu prea pot sta flamanda de fel:D Am ajuns astfel la 88 de kg.M-am apucat si de sala pt ca simteam nevoia de a face miscare pt a accelera procesul de slabire.Dupa aceasta pierdere semnificativa m-am ambitionat mai tare si in aproximativ 2 3 luni am mai scapat de 10 kg ajungand la 78 de kg :D n-as putea sa va spun ce dieta am tinut,deoarece le-am incercat pe toate:D daca nu aproape pe toate:P:P .Adica trebuia sa stiu ce am de mancat intr-o zi daca tineam de capul meu aveam impresia ca pot sa pap ce vreau fara sa ma ingras si mereu luam 2 3 kg inapoi.Tin sa precizez ca am facut f mult sport -zilnic 2 ore la sala pilates+tae bo- lucru care m-a ajutat enorm.Acum fac mai putin pt ca s-a inchis sala respectiva,insa de 2 ori pe sapt fac 1ora pilates+1 ora taebo iar in restul zilelor incerc sa am cat mai multa activitate (alergat ,urc scari,curatenie:) f Cu timpul insa am capatat experienta in privinta dietelor si am realizat ca nu exista cea mai buna dieta, ci un stil de viata sanatos.:DTotusi probleme intampin si acum deoarece am momente cand ma iau pofte nejustificate,unoeri simt nevoia de a manca mai mult decat am nevoie si stau asa si ma gandesc ce se intampla cu mine si de ce fac asta??De asta si scriu aici pt ca simt ca am nevoie de sustinere,iar in ceea ce priveste alimentatia nu gasesc in cei apropiati.am prietene slabute care mananca haotic,iar cele care nu sunt slabute nu tin cont de ceea ce mananca.Parintii mei consuma in continuare mancaruri grase si gatite exact cum nu am eu voie (cu f mult ulei , prajeala) motiv pt care sunt si cam grasuti scumpii de ei:X In orice caz eu imi gatesc singura si uneori recunosc ca mi-e greu sa fac fata mirosurilor si prajiturilor pe care ei le prepara.Una dintre surorile mele e o skinny bitch autentica :)) mananca orice dar nu se ingrasa si uneori gateste si noaptea,provocandu-mi adevarate pofte,Dar sincer am solutia pt a ma putea abtine:D daca mananc bine pe parcursul zilei chiar pot rezista mai usor tentatiilor.Iubitul ma sustine si asta ma ajuta mult,desi parintii lui se mira de felul in care mananc ,ca nu se poate asa ceva ca trebuie sa mananc si paine la masa(si ei consuma doar paine alba) ca de-ar fi neagra as face exceptii si e atat de neplacut sa refuzi pe cineva,mai ales viitoare soacra.uneori mananc doar ca sa nu ii dau senzatia ca nu imi place ce gateste ea:( inchipuiti-va ca am mancat intr-o zi un pilaf scufundat in ulei cu carnita prajita plina de ulei si ma intreaba da paine(alba) de ce nu mananci???? oricum m-a etichetat ca pretentioasa la mancare:( Anyway sunt foarte hotarata sa nu renunt niciodata ,chiar daca uneori mai gust ceva care ingrasa. ,am avut ce-i drept o faza de platou destul de mare:( Totusi sunt constienta ca nu se va slabi niciodata manand zahar,dulciuri,mancaruri grase si sucuri sau mai stiu eu ce mancaruri si e probat pe pielea mea :D Acum am 74.6 ,aveam martea trecuta ,si as vrea sa ajung la la 65-67 undeva pe aici :D asta pana la nunta, de fapt pana in iulie cand imi voi cumpara rochia de miresica.Sper ca nu v-am plictisit dar chiar ma bucur ca mi-am spus oful:) si sper sa reusesc sa slabesc alaturi de voi si restul de kg pt ca sincer sunteti niste exemple pozitive,pt mine cel putin :* va pup pe toate

supergirl18 02 mai 2010 11:09:17
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
nu stiu de ce a aparut mesajul asa pt ca eu am lasat spatii :( imi pare rau e cam greu de citit:(

Sibel H 02 mai 2010 11:30:59
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
..:)..Salut!...iti, doresc sa te bucuri de noua ta casuta....si zi de zi sa ai rezultate cat mai frumoase ....ca kg.care te supara sa se elimine una cate una pe zi ce trece...sa, ai o zi frumoasa....:x ....>:D<

supergirl18 02 mai 2010 12:04:59
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
mersik de primire si urari sibel H:*:*:*:X:X:X

LicuriciColorat 02 mai 2010 12:45:09
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Hey.bine ai venit la noi>:D<aici pe forum vei gasi sprijinul de care ai nevoie.e foarte interesanta povestea ta,ma bucur ca faci sport si ai realizat ca trebuie sa slabesti sanatos,eu cred ca ai ambitie si o sa reusesti sa fii o slabuta miresica mandra ca a reusit,atunci parintii si socrii vor intelege,eu una iti recomand sa nu te intereseze ce zic ei,ca esti pretentioasa sau mai stiu eu ce,indiferent,daca nu vrei sa papi ceva nu papa,explicale clar ca tu vrei sa slabesti,ca in alimenatia ta nu intra si mancarea prajita,sau poate daca le spune iubi tau socrii vor intelege,cand mergi la ei incerca sa papi de exeplu mai multa salata,sau sa sortezi de pe acolo ce crezi tu.Important e sa fii perseverenta,si vad ca esti(desi uneori gusti ceva interzis nu-i bai,toate gustam,toate avem pofte),felicitari pt kg pierdute si la cat mai multe date jos>:D<

ianna 02 mai 2010 13:13:00
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
>:D< Bine ai venit printre noi Ioana

felicitari si casa de piatra>:D<:-*

felicitari si ptr kilogramele date jos si pana acum ! o realizare imensa>:D<

vad ca ai un stil de viata f frumos.

Poate ne pui si tu meniul zilnic ca sa vedem cat de sanatos este:D

Succes>:D<

supergirl18 02 mai 2010 14:53:37
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Fetelor va multumesc mult pt incurajari mi-ati dat o stare de bine si ma bucur ca alaturi de voi gasesc sustinerea necesara >:D< >:D< Astazi spre exemplu am papat cam asa : la MD am mancat vreo 3 mere,asta pe la ora 8, la ora 10 o cana de iaurt semidegresat in care am presarat cam 25 g fulgi de ovaz iar pe la ora 13 am papat o salata super buna cu:salata verde,rosii,ceapa verde,castraveti la care am adaugat cam 100g cas oaie+50g rulada de pui+1 ou fiert:D Am mancat destul de bine . Nu stiu ce sa pap mai tarziu?? tot o salata ca la pranz la care sa adaug doar putin cas sau numai mere??? voi ce mi-ati sugera??

supergirl18 02 mai 2010 15:05:18
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de ianna (Post 172781)
>:D< Bine ai venit printre noi Ioana

felicitari si casa de piatra>:D<:-*

felicitari si ptr kilogramele date jos si pana acum ! o realizare imensa>:D<

vad ca ai un stil de viata f frumos.

Poate ne pui si tu meniul zilnic ca sa vedem cat de sanatos este:D

Succes>:D<
Ianna mersik mult mult pt urari >:D< si felicitari pentru cat ai reusit sa slabesti. Esti un model pozitiv pt multe fete deci se vede ca se poate slabi ce-i drept cu muuulta perseverenta.Deci continui si eu alaturi de voi:D

supergirl18 02 mai 2010 15:10:12
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat (Post 172765)
Hey.bine ai venit la noi>:D<aici pe forum vei gasi sprijinul de care ai nevoie.e foarte interesanta povestea ta,ma bucur ca faci sport si ai realizat ca trebuie sa slabesti sanatos,eu cred ca ai ambitie si o sa reusesti sa fii o slabuta miresica mandra ca a reusit,atunci parintii si socrii vor intelege,eu una iti recomand sa nu te intereseze ce zic ei,ca esti pretentioasa sau mai stiu eu ce,indiferent,daca nu vrei sa papi ceva nu papa,explicale clar ca tu vrei sa slabesti,ca in alimenatia ta nu intra si mancarea prajita,sau poate daca le spune iubi tau socrii vor intelege,cand mergi la ei incerca sa papi de exeplu mai multa salata,sau sa sortezi de pe acolo ce crezi tu.Important e sa fii perseverenta,si vad ca esti(desi uneori gusti ceva interzis nu-i bai,toate gustam,toate avem pofte),felicitari pt kg pierdute si la cat mai multe date jos>:D<
Ce bine suna o miresica slabuta :D:D esti o scumpa si ms de primirea frumoasa si de incurajari:Dai dreptate in legatura cu ce zic socrii mai ales :eu hotarasc ce vreau sa pap si ce nu.Nu mi se pare normal sa te simti obligat:D PUPICI:x

ianna 03 mai 2010 03:45:38
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 172859)
Fetelor va multumesc mult pt incurajari mi-ati dat o stare de bine si ma bucur ca alaturi de voi gasesc sustinerea necesara >:D< >:D< Astazi spre exemplu am papat cam asa : la MD am mancat vreo 3 mere,asta pe la ora 8, la ora 10 o cana de iaurt semidegresat in care am presarat cam 25 g fulgi de ovaz iar pe la ora 13 am papat o salata super buna cu:salata verde,rosii,ceapa verde,castraveti la care am adaugat cam 100g cas oaie+50g rulada de pui+1 ou fiert:D Am mancat destul de bine . Nu stiu ce sa pap mai tarziu?? tot o salata ca la pranz la care sa adaug doar putin cas sau numai mere??? voi ce mi-ati sugera??
sper ca ai papat salata

trebuie sa te incadrezi in peste 100kcal/zi si nu face abuz de fructe:D

supergirl18 03 mai 2010 14:02:53
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Da pana la urma am ales salata:D Stiu ca n-ar trebui sa exagerez cu fructele dar imi plac mult si incerc sa ma limitez la 2 3 pe zi:D in special mere

supergirl18 03 mai 2010 19:37:25
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
03.05

Cam asta am papat eu astazi:D cam multe grasimi totusi:(

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 20:21
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zahar
Telemea, Winny, 60g - 134 calorii, 14.4 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana, Apetito, 20g - 56 calorii, 1.5 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 20:22
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar
Grepfruit rosu, 100g - 42 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 20:23
Branza proaspata cu smantana Fagaras, Napolact, 150g - 219 calorii, 19.5 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei, Luglio, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 130g - 33 calorii, 2.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 2.7 zahar
Ridiche, 150g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 58.5 sodiu, 2.9 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Salata verde, 80g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 20:22
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Cina, ora 20:25
Branza proaspata cu smantana Fagaras, Napolact, 60g - 88 calorii, 7.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:23
Grepfruit rosu, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1113 calorii, (mic)70.6 proteine, (mult)52.6 grasimi, 356 colesterol, (mic)100.6 carbohidrati, 18.7 fibre, 224.8 sodiu, 38.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 116 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10), 40min - 400 calorii
Citit, stat jos, 120min - 215 calorii
Curatenie, general, 20min - 75 calorii
Gatit, 10min - 31 calorii
Lucru la PC, 60min - 122 calorii
Mers, 8min/km, 10min - 52 calorii
Somn, 70min - 80 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 16 calorii
Spalat, vase, 30min - 84 calorii
Stat culcat, 120min - 197 calorii
Stat in clasa (in banca), 180min - 403 calorii
Stat in picioare, 30min - 63 calorii
Stat la birou, 360min - 680 calorii
Uitat la TV, 180min - 224 calorii
Metabolism bazal - 1602 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4360 calorii

ras_cristalin 03 mai 2010 20:55:56
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 172691)
Buna tuturor slabutelor.M-am hotarat sa imi fac un jurnal,in care voi trece ceea ce mananc si momentele critice intampinate (ispite).Povestioara mea ar fi urmatoarea:) am facut sport de performanta- baschet mai precis- de pe la 8 ani pana pe la 16 ani,cam 8 de toti .Aratam destul de bine la cata miscare faceam ,insa dupa ce am intrat la liceu m-am lasat de sport Total si mi-am conturat un stil de viata deloc sanatos.M-am apucat de fumat asta probabil si din cauza anturajului ,manacam f des mancare tip fas-food,nu mai stiam ce-i aia apa :) serveam numai cola-cred ca aveam o usoara dependenta.Una peste alta mai am si o pereche de parinti gurmanzi care gatesc foarte "BINE",iar despre bunici nu stiu daca mai are rost sa mai zic ceva- cand merg la ei nu scap fara sa nu mananc ceva "bun",Uneori ma simt obligata dar ce-i drept si mie imi face placere ca pana la urma eu sunt responsabila de ce tot ce pun in gura.Am ajuns asadar ca in liceu sa cantaresc cam 95 de kg-la o inaltime de 1.80 eram destul de grasa insa apogeul l-am atins in cls a 12a cand cantaream 102.2:(( Cu toate astea aveam o relatie foarte frumoasa cu un baiat care m-a iubit mereu,indiferent de kg in plus.Ne iubim la fel de mult si acum drept pt care anul acesta ne vom casatori :X 18 septembrie:D,dupa o relatie de 6 ani:X Acum ce sa zic probabil din cauza ca am avut mereu pe cineva care m-a iubit indiferent de aspectul meu + f multi prieteni in jur nebuna de mine nu-si mai dadea seama cat era de imensa DAR intr-o zi m-am trezit m-am uitat la mine atent si mi-am dat seama ca nu sunt deloc in regula nu m-am suportat eu pe mine:)) asta doare si apoi mai era o problema: nu-mi gaseam haine pe masura mea lucru ce ma facea sa innebunesc de disperare.Tot ce purtam ma facea sa par cu 5 ani mai mare,adica foarte matura,pe la 18 ani paream lejer de 24 25:( Insa in octombrie 2008 -in ziua in care am simtit ca nu se mai poate m-am apucat eu asa frumusel de un regim disociat pe care l-am tinut vreo 3 luni.Am slabit f frumos pt ca nu m-am infometat ,nici nu prea pot sta flamanda de fel:D Am ajuns astfel la 88 de kg.M-am apucat si de sala pt ca simteam nevoia de a face miscare pt a accelera procesul de slabire.Dupa aceasta pierdere semnificativa m-am ambitionat mai tare si in aproximativ 2 3 luni am mai scapat de 10 kg ajungand la 78 de kg :D n-as putea sa va spun ce dieta am tinut,deoarece le-am incercat pe toate:D daca nu aproape pe toate:P:P .Adica trebuia sa stiu ce am de mancat intr-o zi daca tineam de capul meu aveam impresia ca pot sa pap ce vreau fara sa ma ingras si mereu luam 2 3 kg inapoi.Tin sa precizez ca am facut f mult sport -zilnic 2 ore la sala pilates+tae bo- lucru care m-a ajutat enorm.Acum fac mai putin pt ca s-a inchis sala respectiva,insa de 2 ori pe sapt fac 1ora pilates+1 ora taebo iar in restul zilelor incerc sa am cat mai multa activitate (alergat ,urc scari,curatenie:) f Cu timpul insa am capatat experienta in privinta dietelor si am realizat ca nu exista cea mai buna dieta, ci un stil de viata sanatos.:DTotusi probleme intampin si acum deoarece am momente cand ma iau pofte nejustificate,unoeri simt nevoia de a manca mai mult decat am nevoie si stau asa si ma gandesc ce se intampla cu mine si de ce fac asta??De asta si scriu aici pt ca simt ca am nevoie de sustinere,iar in ceea ce priveste alimentatia nu gasesc in cei apropiati.am prietene slabute care mananca haotic,iar cele care nu sunt slabute nu tin cont de ceea ce mananca.Parintii mei consuma in continuare mancaruri grase si gatite exact cum nu am eu voie (cu f mult ulei , prajeala) motiv pt care sunt si cam grasuti scumpii de ei:X In orice caz eu imi gatesc singura si uneori recunosc ca mi-e greu sa fac fata mirosurilor si prajiturilor pe care ei le prepara.Una dintre surorile mele e o skinny bitch autentica :)) mananca orice dar nu se ingrasa si uneori gateste si noaptea,provocandu-mi adevarate pofte,Dar sincer am solutia pt a ma putea abtine:D daca mananc bine pe parcursul zilei chiar pot rezista mai usor tentatiilor.Iubitul ma sustine si asta ma ajuta mult,desi parintii lui se mira de felul in care mananc ,ca nu se poate asa ceva ca trebuie sa mananc si paine la masa(si ei consuma doar paine alba) ca de-ar fi neagra as face exceptii si e atat de neplacut sa refuzi pe cineva,mai ales viitoare soacra.uneori mananc doar ca sa nu ii dau senzatia ca nu imi place ce gateste ea:( inchipuiti-va ca am mancat intr-o zi un pilaf scufundat in ulei cu carnita prajita plina de ulei si ma intreaba da paine(alba) de ce nu mananci???? oricum m-a etichetat ca pretentioasa la mancare:( Anyway sunt foarte hotarata sa nu renunt niciodata ,chiar daca uneori mai gust ceva care ingrasa. ,am avut ce-i drept o faza de platou destul de mare:( Totusi sunt constienta ca nu se va slabi niciodata manand zahar,dulciuri,mancaruri grase si sucuri sau mai stiu eu ce mancaruri si e probat pe pielea mea :D Acum am 74.6 ,aveam martea trecuta ,si as vrea sa ajung la la 65-67 undeva pe aici :D asta pana la nunta, de fapt pana in iulie cand imi voi cumpara rochia de miresica.Sper ca nu v-am plictisit dar chiar ma bucur ca mi-am spus oful:) si sper sa reusesc sa slabesc alaturi de voi si restul de kg pt ca sincer sunteti niste exemple pozitive,pt mine cel putin :* va pup pe toate
Buna, Ioana :) ma bucur ca ti-ai facut jurnal si ca ne-ai povestit asa de frumos cum ai ajuns sa traiesti sanatos :) pentru asta te felicit din inima
Alaturi de noi vei deveni si tu o slabaciune sexy, frumoasa si sanatoasa :)
O sa fii o mireasa super, sunt sigura :) deja ai un BMI foarte bun, cred ca vrei doar sa iti perfectionezi aspectul, sa te tonifici si sa scapi de orice strat de grasime. Well, that's fine with me :)) ai toata sustinerea mea, atata timp cat ramanem in limitele sanatoase
Iti doresc multa bafta, vointa si o nunta superba cu un corp de invidiat >:D<

supergirl18 08 mai 2010 14:33:26
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Nu prea am mai avut timp sa scriu in jurnal in ultimele zile:D Ieri am fost foarte bucuroasa pt ca am ating greutatea de 73.5 pe care nu am mai avut-o niciodata mare bucurie pt mine din pacate asear am calcat stramb :(( cred ca de prea multa bucurie:) si am papat vreo 3 rafaelo,o inghetata,cateva saleuri plus 2 pahare cu vin rosu:( azi din fericire am revenit la normal si-mi cam pare rau dar asta e merg inainte si continui sa pap sanatos:D Mi-e frica sa ma cantaresc saptamana asta,sigur se va cunoaste la cantar:(

supergirl18 08 mai 2010 14:36:12
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Bine zis ras_cristalin doar alaturi de voi voi deveni o slabaciune sexy si frumoasa :D sincer ma motiveaza f tare discutiile de pe site ,ma ajuta sa continui in fiecare zi:D MS MULT:*

LicuriciColorat 08 mai 2010 14:40:17
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 180116)
Nu prea am mai avut timp sa scriu in jurnal in ultimele zile:D Ieri am fost foarte bucuroasa pt ca am ating greutatea de 73.5 pe care nu am mai avut-o niciodata mare bucurie pt mine din pacate asear am calcat stramb :(( cred ca de prea multa bucurie:) si am papat vreo 3 rafaelo,o inghetata,cateva saleuri plus 2 pahare cu vin rosu:( azi din fericire am revenit la normal si-mi cam pare rau dar asta e merg inainte si continui sa pap sanatos:D Mi-e frica sa ma cantaresc saptamana asta,sigur se va cunoaste la cantar:(


in primul rand felicitari pt kg date jos>:D<
in al doilea rand cam prea mare sarbatoare pt atata,eu stiu ca e fericire maxima cand slabesti,dar oare de ce toate facem asa?credeam ca doar eu is cu sarbatoritul:))
era bine daca mancai doar o bomboana rafaelo,jumate din inghetata si jumate pahar vin,dar asta e,acum fapta e comisa
primul pas ar fii sa nu te mai gandesti la asta,ramai pe pozitii,invingeti poftele si treci la treaba ca si cum nu ai facut nic rau,cu o gandire pozitiva no sa se observe la cantar,ca sa scapi un pic fa si ceva mai mult sport azi si maine>:D<
las ca toate calcam stramb da pt asta slabim,mai ne mentinem,iara slabim,suntem oameni si noi:D

supergirl18 12 mai 2010 21:09:35
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Ai deptate licurici bine ar fi sa nu ne mai sarbatorim fiecare kg dat jos:) sigur s-ar duce mai rapid.Oricum ma mentin pe pozitii:)

Pe 19 iunie am un botez si vreau sa port o rochita sexy si tare bine mi-ar sta cu cateva kg in minus:x:x
Pe 3 iulie am o nunta:D
Deci fara abateri:D

LicuriciColorat 12 mai 2010 21:19:34
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 185496)
Ai deptate licurici bine ar fi sa nu ne mai sarbatorim fiecare kg dat jos:) sigur s-ar duce mai rapid.Oricum ma mentin pe pozitii:)

Pe 19 iunie am un botez si vreau sa port o rochita sexy si tare bine mi-ar sta cu cateva kg in minus:x:x
Pe 3 iulie am o nunta:D
Deci fara abateri:D

poi inseamana ca ai gasit destule motive pt care sa slabesti
deci motivatie este
atunci pune umaru la treaba si sigur vei purta o rochita sexy>:D<

ras_cristalin 12 mai 2010 22:08:01
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Buna Ioana :)
Felicitari pentru noua greutate >:D<
Nu-ti face griji prea mari pentru ce ai papat. Ce a fost, a fost. Numai sa nu se mai intample :)
>:D<Sa nu uiti sa faci sport, da? ;;)

supergirl18 14 mai 2010 09:06:59
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Aveti dreptate motivatie ar trebui sa fie la greu:D si momentan este:) Sunt la a 2 zi de SB faza 1

ras_cristalin 14 mai 2010 10:38:27
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 187154)
Aveti dreptate motivatie ar trebui sa fie la greu:D si momentan este:) Sunt la a 2 zi de SB faza 1
Cum ti se pare Sb dupa prima zi? :) O sa devina mai usor pe zi ce trece.
Am venit sa te chem si pe tine la sfat aici Ghid pentru o nunta perfecta :D

LicuriciColorat 14 mai 2010 16:24:36
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Buna Ioana>:D<
ce faci>?
cum te impaci cu SB?

supergirl18 14 mai 2010 21:06:04
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Pana acum destul de bine o sa postez si cam ce am papat eu astazi :D ca sa imi spuneti daca e cat de cat ok:D Sper ca toate zilele de dieta sa decurga ca primele 2:x:x O singura problema as avea cu fructele ca imi plac f mult dar 2 saptamani chiar nu vreau sa gust.
Va pup>:D<>:D<

supergirl18 14 mai 2010 21:06:35
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
14.05

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:50
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de legume Anita, 500ml - 44 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 21:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Salam piept pui, 70g - 74 calorii, 10.9 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 100g - 280 calorii, 25 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 21:54
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:50
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam piept pui, 100g - 105 calorii, 15.6 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 60g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 3 sodiu, 1.6 zahar
Cas de oaie, 150g - 420 calorii, 37.5 proteine, 28.5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar

Gustare 3, ora 21:54
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 400ml - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii, (mult)119.8 proteine, (mult)73.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)41.6 carbohidrati, 4.7 fibre, 20 sodiu, 10.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 57 calorii
Aerobica, impact minim, 10min - 61 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 129 calorii
Citit, stat jos, 60min - 106 calorii
Lucru la PC, 120min - 241 calorii
Mers nordic, normal, 15min - 110 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 15 calorii
Spalat, vase, 15min - 41 calorii
Stat culcat, 30min - 49 calorii
Stat in clasa (in banca), 180min - 397 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 360min - 670 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3705 calorii

ras_cristalin 17 mai 2010 18:02:51
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Arata bine meniul tau, Ioana :) mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri :D mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super \:D/

supergirl18 18 mai 2010 16:28:35
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin (Post 190414)
Arata bine meniul tau, Ioana :) mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri :D mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super \:D/
Voi incerca sa pap mai multe proteine stiu ca uneori trebuie. Ms mult de sfat:*
Mi-ar placea totusi sa ma pot integra in 1000 de calorii max 1100 dar nu reusesc :( mi se face foame rpd daca nu pap cat de cat bine.Mai mereu pap 1300 1400 si chiar 1500 cal.O sa insist la numaratul caloriilor :D poate dupa faza 1 de SB cand o sa pap si mai multe legume si fructe o sa pap 1000:D

supergirl18 18 mai 2010 16:31:35
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin (Post 190414)
Arata bine meniul tau, Ioana :) mi-ar placea sa vad ceva mai multe proteine in el... si sa renunti la orice mezeluri :D mai bine papi piept de pui fiert.
In rest e super \:D/

Am observat ca si tu tii SB.Iti numeri caloriile??sau papi normal conform dietei fara sa calculezi??
Sunt curioasa cum merge la alte persoane:D

ras_cristalin 19 mai 2010 17:59:41
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 191753)
Am observat ca si tu tii SB.Iti numeri caloriile??sau papi normal conform dietei fara sa calculezi??
Sunt curioasa cum merge la alte persoane:D
Eu am tinut hipocalorica mult timp, inainte sa trec la SB si am indemanare la portionatul mancarii. Asa ca nu mai calculez zilnic, doar periodic ... ca sa ma verific. Mananc cam 1100-1300 cal pe zi.
:)
Te descurci cu SB?

supergirl18 26 mai 2010 18:35:17
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
M-am hotarat sa fac o schimbare:D si mi-am propus sa tin dieta disociata timp de 2 saptamani:D Am inceput de luni azi fiind deja a 3a zi:D ma simt f bine si sunt curioasa daca o sa am rezultate cu ea:D as vrea sa dau macar 2 kg:D
Dieta suna cam asa
O ZI FRUCTE
O ZI PROTEINE
O ZI VEGETALE
O ZI CARBO(OREZ SAU CARTOFI COPTI)

Stiu ca e ceva mai stricta dar nu ma infometez si asa parca reusesc sa pap 1000 de cal max 1100 :D
Sper sa reusesc :D:x:x

supergirl18 26 mai 2010 18:36:40
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
luni - zi fructe

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:05
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Gustare 1, ora 17:06
Mere verzi, 500g - 255 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 17:06
Mere verzi, 200g - 102 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zahar

Gustare 2, ora 18:49
Mere verzi, 250g - 128 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 773 calorii, (mic)5 proteine, (mic)1.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)192.1 carbohidrati, 11.4 fibre, 2 sodiu, (mult)53.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 76 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 93 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 15 calorii
Spalat, vase, 15min - 41 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 662 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 360min - 670 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3284 calorii

supergirl18 26 mai 2010 18:37:13
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
marti - proteine

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:43
Cas de oaie, 100g - 280 calorii, 25 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omleta, 150g - 236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zahar

Gustare 1, ora 11:45
Crenvursti de pui, 15g - 34 calorii, 0.7 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 11:43
Rulada de pui a la Alina, 50g - 101 calorii, 7 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui la gratar, 150g - 153 calorii, 28.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 11:43
Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata cu lamaie, 400ml - 12 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar

Gustare 3, ora 11:44
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1020 calorii, 96 proteine, (mult)63.5 grasimi, 534 colesterol, (mic)14.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 254 sodiu, 2.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 115 calorii
Gatit, 15min - 46 calorii
Pilates, avansat, 60min - 465 calorii
Stat culcat, 30min - 49 calorii
Stat in clasa (in banca), 60min - 132 calorii
Stat in picioare, 30min - 62 calorii
Stat la birou, 30min - 56 calorii
Tae-Bo, 70min - 768 calorii
Uitat la TV, 30min - 37 calorii
Urcat pe scari, 10min - 102 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 49 calorii
Mers nordic, normal, 60min - 438 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3910 calorii

supergirl18 26 mai 2010 18:38:57
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
MIERCURI - VEGETALE

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:47
Dovlecei, 250g - 50 calorii, 5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 17:22
Ceai de soc, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 11:48
Alune, 100g - 567 calorii, 26 proteine, 49 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 8.5 fibre, 0 sodiu, 4.3 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:16
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar
Ulei, Filia, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 40g - 46 calorii, 0.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cas de oaie, 20g - 56 calorii, 5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar

Cina, ora 17:22
Ceapa verde, 100g - 25 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate Bucegi pasare, Scandia, 70g - 106 calorii, 8.4 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai de soc, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei, Luglio, 5ml - 42 calorii, 0 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 17:22
Ceai verde, Lipton, 300ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1126 calorii, (mic)57 proteine, (mult)76.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)72.1 carbohidrati, 28.8 fibre, 31.5 sodiu, 30.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 229 calorii
Citit, stat jos, 60min - 106 calorii
Curatenie, general, 20min - 74 calorii
Fitness, 20min - 140 calorii
Gatit, 20min - 61 calorii
Lucru la PC, 240min - 482 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 662 calorii
Stat in picioare, 20min - 41 calorii
Stat la birou, 480min - 894 calorii
Uitat la TV, 60min - 74 calorii
Urcat pe scari, 5min - 51 calorii
Jogging (15 km/h), 20min - 294 calorii
Metabolism bazal - 1591 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4699 calorii




am cam dat-o in bara cu alunele:D si am mai adaugat cate ceva:D nu mergea salata simpla:P

codynutza 26 mai 2010 18:39:33
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de supergirl18 (Post 201038)
M-am hotarat sa fac o schimbare:D si mi-am propus sa tin dieta disociata timp de 2 saptamani:D Am inceput de luni azi fiind deja a 3a zi:D ma simt f bine si sunt curioasa daca o sa am rezultate cu ea:D as vrea sa dau macar 2 kg:D
Dieta suna cam asa
O ZI FRUCTE
O ZI PROTEINE
O ZI VEGETALE
O ZI CARBO(OREZ SAU CARTOFI COPTI)

Stiu ca e ceva mai stricta dar nu ma infometez si asa parca reusesc sa pap 1000 de cal max 1100 :D
Sper sa reusesc :D:x:x

Buna ioana
eu zic ca sigur vei avea rezultate. si eu am tinut disociata vreo 4 zile si am slabit 2 kg cu ea. si daca mananci si pana la 1000kcal e si mai bine;;)
eu nu as putea tine ziua de carbo cu orez:-o am incercat dar e horror...mi se pare oribil orezul gol, dar depinde de guturi. eu aleg cartofii fara sa clipesc:x
ai grija ce mananci dupa disociata ca sa nu pui inapoi!;;)>:D<

supergirl18 26 mai 2010 18:40:19
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Astept cateva critici sa stiu cum vi se pare ok sau tre sa mai schimb cate ceva..
Stiu ca luni am papat sub 1000 sper sa nu se mai repete:D

supergirl18 26 mai 2010 18:43:12
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Citat:
Anterior postat de codynutza (Post 201045)



Buna ioana
eu zic ca sigur vei avea rezultate. si eu am tinut disociata vreo 4 zile si am slabit 2 kg cu ea. si daca mananci si pana la 1000kcal e si mai bine;;)
eu nu as putea tine ziua de carbo cu orez:-o am incercat dar e horror...mi se pare oribil orezul gol, dar depinde de guturi. eu aleg cartofii fara sa clipesc:x
ai grija ce mananci dupa disociata ca sa nu pui inapoi!;;)>:D<




Mie imi plac aman2 variantele si orezul si cartofii dar m-am gandit sa-mi fac un pilaf pt maine ,adica nu orez fiert pur si simplu ca asa chiar nu il pot mancaa.Eu zic ca e ok

ras_cristalin 28 mai 2010 21:16:05
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Cum merge disociata?
Da rezultate?
Si eu am slabit putin cu disociata, cred ca e buna. Nu stiu daca-i cea mai buna... dar se slabeste :) Grija mare dupa aceea
http://lumeaflorilor.com/picture/Flo...3dd432b2c2.jpg

supergirl18 30 mai 2010 08:38:25
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
a mers disociata exact 4 zile :D a dat si rezultate,m-am simtit bine pe parcursul zilelor dar am ajuns la concluzia ca mai mult nu se poate:D tot SB e de baza :x:x
Deci momentan am revenit la SB care merge cat de cat bine:D

ada15 07 iun 2010 07:15:25
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
:DCum ai slabit atat???Care este secretul tau????>:D<;;)>:D<:)

ras_cristalin 08 iun 2010 12:45:46
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Care faza din SB o tii acum?
Bafta ! ;;)

supergirl18 17 iun 2010 04:59:06
Re: Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE
 
Am mai revenit si eu pe aici:d nu prea am slabit ,insa ma mentin bine

Tin mai mult faza 2 SB pt ca pap fructe :D in special cirese si capsuni daca tot e sezonul lor acum:D
Trebuie insa sa ma mobilizez mai serios ca sa se vada rezultate bune,oricum eu zic ca nu pap prostii,insa nu reusesc sa schimb acu la cantar de fel:) o sa insist;;):x
Va pup


Ora este GMT +2. Ora este acum 11:40:33.
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO