forum.slabute.ro - Jurnal de dieta grasuta1961

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Jurnale slabit peste 50 ani (http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-peste-50-ani/)

- - Jurnal de dieta grasuta1961 (http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-peste-50-ani/jurnal-dieta-grasuta1961-10602.html)

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 847891)

b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 08:10
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Rosie, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 100g - 26 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.1 fibre, 4 sodiu, 4.2 zaharuri
Paine, secara, prajita, 15g - 43 calorii, 1.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 1 fibre, 108.8 sodiu, 0.6 zaharuri
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:12
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zaharuri
Prânz, ora 12:46
Zahar brun, 5g - 19 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Conopida in otet, Raureni, 100g - 25 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.4 carbohidrati, 3 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Orez brun cu ciuperci si ceapa prajita, 200g - 354 calorii, 6.2 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 46 carbohidrati, 5 fibre, 8 sodiu, 2 zaharuri
Paine de secara fara zahar, 10g - 24 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:14
Ciorba de fasole verde cu iaurt, 600g - 153 calorii, 9.6 proteine, 6 grasimi, 60.6 colesterol, 16.8 carbohidrati, 6 fibre, 31.8 sodiu, 3.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1030 calorii, (mic)44.2 proteine, (mult)46.3 grasimi, 484.6 colesterol, (mic)115 carbohidrati, 20.6 fibre, 338.6 sodiu, 31.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 39min - 380 calorii
Curatenie, moderat, 60min - 209 calorii
Mers nordic, normal, 120min - 989 calorii
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3037 calorii

Asa DA !!!!! :D

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Citat:

Anterior postat de RoxanaM (Post 847889)

Eu nu am mai papat nimic de la pranz si nici alta miscare sau sport nu am facut inca dar urmeaza o tura cu catelul asa ca nu ma plang ;)

Pai de ce nu mananci???!!!
Respecta niaste ore de masa.Asa e bine
Asta ce-am postat e meniul de ieri.

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 2.6 zaharuri
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zahar brun, 5g - 19 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Mamaliga din malai Riva, 250g - 275 calorii, 7.5 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 60 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine, integrala, de secara, 20g - 50 calorii, 1.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 134.2 sodiu, 0.1 zaharuri
Gustare 1, ora 10:00
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:11
Salata verde cu ton, 300g - 205 calorii, 15.3 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 30.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de secara, 20g - 52 calorii, 1.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 1.2 fibre, 132 sodiu, 0.8 zaharuri
Ciorba de dovlecei, 400g - 234 calorii, 11.6 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Grepfruit (roz sau rosu), 250g - 105 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 17.3 zaharuri
Cina, ora 19:04
Urda, 200g - 272 calorii, 36 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1379 calorii, 94.6 proteine, (mic)30.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)182 carbohidrati, 7.3 fibre, 1149.2 sodiu, 27.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 11-14), 30min - 375 calorii
Facut patul, 10min - 29 calorii
Mers nordic, normal, 60min - 495 calorii
Spalat, vase, 10min - 31 calorii
Metabolism bazal - 1459 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2389 calorii

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Citat:

Anterior postat de RoxanaM (Post 847843)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 20g - 30 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Mozzarella, Sole, 20g - 50 calorii, 4.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 50g - 75 calorii, 3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 80g - 11 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crenvursti, 20g - 48 calorii, 2.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 626 calorii, (mic)34.3 proteine, (mult)43.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)23 carbohidrati, 2 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Mers, plimbat cainele, 120min - 376 calorii
Metabolism bazal - 1681 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2204 calorii

Roxi de ce mananci tu asa de multi crenvusti ??? Iti plac ??? Si mie imi plac insa mereu cand spun astia la TV ce au in compozitie mereu imi spun ca nu ma mai ating de ei.Si sincer acum pot spune ca ocazional mananc.Eu imi mai cumpar muschi file,insa nu din asta injectat cu toate porcariile ci facut de oamenii de la tara.Este incomparabil.Si eu mai am uneori pofta sa mananc un salam ,insa rar.Ma cam feresc de afumaturi .Si sincer din astea nu mai cumpar.Am noroc ca fetitei mele nu-i plac salamurile deloc,asa ca nu mai trebuie sa duc munca de lamurire cu ea ca nu sunt bune pt. sanatate.Insa .... la MC[*hot-dog*] nu renunta si de cate ori are ocazia vrea acolo.Mai incercam s-o pacalim noi si mergem sa mancam la restaurant ,insa tot acolo e gandul ei.Te astept la mine !! Te invit la o cafea.[*ceai*][*48*].Merg sa pun ciorbica la foc.

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 847487)

Multumesc mult Lacra!!! Sa stii ca ieri am tinut si dieta si 30 min pe bicicleta sunt mandra de mine.Vreau sa devin o slabuta faina pana la vara ;).Te pup si-ti doresc o zi buna !!! si multumesc de vizita!! O sa trec sa va salut si eu zilnic.Promit scumpa !!

ma bucur ca ai inceput cu dreptul;)
bravooo>:D<

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 847796)

Pana acum am mancat:

mic dejun - 170 gr de branza cottage de la tnuva+20 gr paine de secara
gustare1- cafeaf. zahar
pranz - ciorba de spanac+salata verde cu ton si 1 felie de paine de secara+1 ness
As vrea sa postez exact meniul scris de calculator insa nu stiu cum.acum fug sa fac 30 min de bicicleta eliptica.

imi place papica ta;)

Citat:

Anterior postat de RoxanaM (Post 847808)

Dupa cum ti-am promis am venit cu meniul de pana acum pe ziua de azi(cu copy/paste)din jurnalul meu :P
Azi am papat asa:
-mic dejun-80 gr crenvusti pui si 20 gr cartofi la cuptor
-gustare-80 gr crenvusti si 80 gr rosii
-pranz-salata verde cu rosii ,20 gr mozzarella si 20 gr crenvusti si cam 50 gr cartofi la cuptor
-lichide-cam 1,2l apa pana acum
Inca nu am descoperit cum postam meniul altfel decat asa cum o fac eu acum pentru ca nu am avut timp sa cercetez.Am vazut ceva acolo la calendar cu meniul dar nu am avut decat 5 min la dispozitie asa ca nu am apucat sa vad mare lucru.Cand descopar ceva iti spun imediat sau poate ne ajuta fetele cu vechime si experienta de aici Te pup si cu siguranta vorbim mai tarziu.

crenvurstii aia nu prea au ce cauta ..fereste-te de ei ..mai bine un gratarel de pui>:D<
pe viitor evita combinatia cartofi+carne:-o:-o:-ostiu ca e greu ..ca asa am fost obisnuiti dar cat de cat ;)

Citat:

Anterior postat de RoxanaM (Post 847843)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 20g - 30 calorii, 1.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:30
Crenvursti, 80g - 191 calorii, 10 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Mozzarella, Sole, 20g - 50 calorii, 4.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi la cuptor, 50g - 75 calorii, 3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, coapte, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 80g - 11 calorii, 1.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crenvursti, 20g - 48 calorii, 2.5 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 626 calorii, (mic)34.3 proteine, (mult)43.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)23 carbohidrati, 2 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 147 calorii
Mers, plimbat cainele, 120min - 376 calorii
Metabolism bazal - 1681 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2204 calorii

ai prea putine kcal ..minim 1200 tb sa ai ..si de la crenvursti multe grasimi ..iar fibre f putine:-s:-s:-s

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 847863)

Eu am facut si 30 min de bicicleta eliptica si la gustare am mancat un grepefruit.Pentru diseara am mamaliga cu urda si apa cat cuprinde

e bine ..grapefruitul e f bun pt slabit ..inainte nu puteam sa-l vad dar acum imi place ..chiar tb sa-mi cumpar:D

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 847891)

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 848004)

bravo..ai reusit>:D<
nu-ti place ..e f bun calc asta ;)
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...-imagine-mesaj
sau ..eu dau copy pe o imag si paste la mesaj ..merge ..nu tot timpul ..depinde de unde o iei:D
o zi minunata>:D<
si weekend frumos>:D<
ai grija ..in weekend e cel mai greux-(

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Multumesc Lacra !!!!

Imi pare bine ca ai trecut pe la mine sa ma incurajezi.O sa am grija in week-end sa mananc la fel de bine chiar daca o sa fiu maine plecata si-o sa mananc la restaurant.Promit sa mananc ceva sanatos si sa nu gresesc combinatiile!Week-end placut si tie !!!

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

`Neata !!!!! Vreau sa-ti aduc o cafeluta dar nu stiu cum asa ca iti spun ca am vrut sa aduc si....:P

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Dupa cum am zis si in jurnalul meu-la 6,30 am iesit cu Wizzy.La micul dejun am papat 50 gr paine facuta de mine si 32 gr prosciutto crudo si am baut deja mai bine de 500ml apa si mai urmeaza ca iau antibiotice si inca simt pastila aia in gat.Acum trebuie sa fac mancare si curatenie.O zi buna,multi pupici si spor la dieta si la treburile casnice.Ne auzim mai tarziu.

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Lacra,stiu ca nu trebuie sa pap crenvusti dar....i-am papat deja deci 100 de vb din partea mea acum nu mai fac nimic dar din partea voastra fac ca imi deschid ochii si sper ca nu o sa mai existe``o data viitoare``in care sa pap ce nu trebuie.

Re: Jurnal de dieta grasuta1961

Citat:

Anterior postat de grasuta1961 (Post 848539)

Pap unii de la``Beretta``care zic ei ca sunt foarte naturali ca nu au polifosfati,gluteine si nici glutamat adaugat.Acum....stiu ca nu sunt buni nici astia dar asta am avut in casa si asta am mancat decat sa mananc salam ca ala de sibiu care are o gramada de grasime si coloranti si conservanti....din 2 rele am zis ca o aleg pe aia putin mai buna.