O dieta echilibrata pe termen lung
 

Buna fetelor!>:D<As dori si eu cateva sfaturi legate de o slabire pe termen lung fara o dieta restrictiva.Vreau sa dau jos 6 kg..si am incercat mai multe diete..si am reusit sa slabesc 4 kg..renuntand la dulciuri, prajelii si alte mancaruri nesanatoase.

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Pe scurt ar fi
- minim 1000 calorii/zi
- sa nu iti lipseasca nici unul dintre nutrientii esentiali (proteine, glucide, lipide, vitamine, minerale)
- sa nu lipseasca activitatea fizica
-min 1.5 litri apa pe zi

Sunt o gramada de topicuri pe tema asta, site-ul abunda in diete si informatii despre ele, nu trebuie decat sa citesti si sa alegi ce crezi ca ti se potriveste ;)

Daca deja mananci sanatos nu trebuie decat sa urmaresti caloriile

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Multumesc pentru sfaturi , o sa incerc sa tin cont de ele si sper sa si reusesc.

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Cu toata placerea :)
Sigur n-o sa-ti fie greu daca deja ai renuntat la mancat prostii.

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Iti recomand sa renunti la duciuri ,si pentru asta poti intra in concursul de pe site:
O luna fara dulciuri!
Cea mai de efect dieta, cu efect pe termen lung, mi se pare dieta Montignac. In ea, e vorba doar de modul in care combini alimentele,si ai voie sa mananci orice e permis pana te saturi :D E mai mult un stil de viata decat o dieta ,ai putea sa incerci ;;)
Daca mai ai nevoie de alta,sfaturi ,lasa-mi un mesaj in jurnalul meu >:D< bafta:-*
Jurnal-curly.light

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

As putea incerca desi sunt o norocoasa care nu consuma foarte multe dulciuri..asa ca cred ca m'as putea descurca.Oricum multumesc pentru idee!

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Avand in vedere ca si una si alta au multi carbo,n-ar trebui consumate in exces.Din cate stiu eu poti sa mananci un fruct sau doua pe zi,iar legume nu stiu,depinde si ce mananci in restul zilei.

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Cu legumele treaba sa diferit fata de fructe... poti manca legume fara grija, au foarte putine glucide, mai ales cele verzi si cu frunze: spanac, salata, patrunjel, ardei verde... dar de fapt toate au putine glucide. Multi nutrienti si mai multe fibre.
Mare grija la morcov, crud e bun, fiert isi mareste IG-ul.:)

Re: O dieta echilibrata pe termen lung
 

Bine ca m-ai lamurit.Eram cam sceptica si in privinta legumelor.