View Single Post
  #1 (permalink)  
Vechi 27 ian 2009, 14:21:09
Slabuta's Avatar
Slabuta / Marina Capațîna Slabuta este deconectat
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Exclamation Horoscop-Dieta "RAC"

Zodia rac se caracterizeaza prin:

corp
, zvelt, cu forme mai rotunjite in partea inferioara. Zone de risc sunt: abdomen, solduri, umeri si brate.

alimentatie
, racii consuma prea multe dulciuri (prajituri, ciocolata, bauturi acidulate indulcite) si snackuri (chipsuri, covrigei, etc), iar lipsa de activitate este cea care aduce multe kilograme in plus.

Zodia rac are de facut:

urmatoarele obiective,
racii trebuie sa se apuce de sport, se pot alterna tipurile de sport practicate, o data pe saptamana antrenament aerob (jogging, tenis) si de doua ori cel anaerob (abdomene, extensii).

exemplu meniu de urmat:

mic dejun
1/2 pahar suc de rodii, 1 felie toast cu tarate, rosii si ciuperci coapte sau
2 felii de paine cu tarate, 25 gr somon afumat, suc de lamaie sau
1/2 cantalup, 1 mar, 1 banana, cateva boabe de struguri
pranz
1/2 avocado cu suc de lamaie si 50 gr crevete fierte, salata mare de legume sau
2 pulpe de pui la grill cu condimente, sos de iaurt cu usturoi si patrunjel, rosii la cuptor sau
2 felii paine cu tarate, 25 gr icre stropite cu suc de lamaie, castraveti si salata verde
cina
150 gr piept de pui, fara piele, la grill cu ciuperci, salata de sparanghel sau
150 gr crabi sau scoici, salata mare de legume cu suc de lamaie sau
125 gr biftec slab la gratar, rosii coapte, broccoli fiert
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat