Zodia rac se caracterizeaza prin:
corp, zvelt, cu forme mai rotunjite in partea inferioara. Zone de risc sunt: abdomen, solduri, umeri si brate.
alimentatie, racii consuma prea multe dulciuri (prajituri,
ciocolata,
bauturi acidulate indulcite) si snackuri (chipsuri, covrigei, etc), iar lipsa de activitate este cea care aduce multe kilograme in plus.
Zodia rac are de facut:
urmatoarele obiective, racii trebuie sa se apuce de
sport, se pot alterna tipurile de sport practicate, o data pe saptamana antrenament aerob (jogging, tenis) si de doua ori cel anaerob (abdomene, extensii).
exemplu meniu de urmat:
mic dejun
1/2 pahar suc de rodii, 1 felie toast cu tarate, rosii si ciuperci coapte sau
2 felii de paine cu tarate, 25 gr
somon afumat, suc de lamaie sau
1/2 cantalup, 1 mar, 1 banana, cateva boabe de struguri
pranz
1/2 avocado cu suc de lamaie si 50 gr crevete fierte, salata mare de legume sau
2 pulpe de pui la grill cu condimente,
sos de iaurt cu usturoi si patrunjel, rosii la cuptor sau
2 felii paine cu tarate, 25 gr icre stropite cu suc de lamaie, castraveti si salata verde
cina
150 gr piept de pui, fara piele, la grill cu ciuperci, salata de sparanghel sau
150 gr crabi sau scoici, salata mare de legume cu suc de lamaie sau
125 gr biftec slab la gratar, rosii coapte,
broccoli fiert