[lucia ely]

Aceasta dieta am gasit-o intro revista pe care am cumparat-o azi:d


Ca sa ai cele mai bune rezultate trebuie sa reduci pe cat posibil grasimile animale si sarea..
cu aceasta dieta poti da jos in jur de 5 kg/luna
caloriile pe dieta sunt in jur de 1400 ....

deci dieta e cam asa

Luni
Mic dejun

• o ceasca cu cafea neindulcita
• o tartina cu paine integrala branza degresata si rosii

Gustare

• 1 baton de cereale integrale

Pranz

• 200 g piept pui la gratar
• 300g salata din ardei gras ,frunze de spanac ,rosii ,morcovi ,ulei de masline

Gustare

• 2 piersici

Cina

• ciorba de fasole verde(100 calorii )

• 1 felie paine integrala

Marti

Mic dejun

• cafea neindulcita
• 200 g iaurt degresat cu cereale integrale
• 1 grepfruit

Gustare

• 200 g capsuni

Pranz

• 200 g salata rosii+castraveti
• 300 g ciorba de pui cu legume 210 kcal
• 2 felii paine integrala

Gustare

• 200 g ananas

Cina

• 250 g cod la cuptor cu ierburi aromate ,cu piure de telina

• 50 g paine integrala 121 kcal

Miercuri


Mic dejun

• ceai verde cu miere
• omleta cu o ceala verde si marar si o rosie
• 1 felie paine integrala

G1

• 125 mk iaurt simplu

Pranz

• 200 g supa de rosii
• 250 g salata fasole verde
• 25 g paine integrala

G2

• 200 g cirese

Cina

• 250 g orez cu dovlecei si morcovi

Joi

Mic dejun

• ceasca de cafea
• 1 felie paine integrala cu sunca de pui si rosii
• 1 piersica

G1

• 1 baton cereale integrale

Pranz

• 300 g salata dovlecei cu rosii si busuioc
• 1 pastrav la gratar cu lamaie

G2

• 200 g piersici

Cina

• 300g salata de orez cu rosii ,castraveti si mozzarela

Vineri

Mic dejun

• 200 ml lapte degresat cu fulgi de porumb
• o cafea

G1

• 200g salata fructe de vara

Pranz

• 300 g ciorba de pui cu fasole
• 1 felie paine integrala

G2

• 200 g capsuni

Cina

• 200 ml supa de peste cu 30 g de crutoane
• 200 g pepene galben

Sambata

Mic dejun

• cafea
• omleta (1 ou )+ spanac +o rosie

G1

• 1 grepfruit

Pranz

• 300g cartofi copti
• 1 salata verde cu rosii ,ardei gras ,castraveti

G2

• 2 piersici

Cina

• 200 g pizza cu legume
• 200 g pepene galben

DUMINICA

Mic dejun

• ceai verde cu miere si lamaie
• 200 g iaurt cu cereale integrale

G1

• 1 mar verde

Pranz

• 200g mancarica de dovlecei cu morcovi si pui
• 200 g salata verde cu rosii
• 25 g paine neagra

G2

• 200 g salata de capsuni si banane

Cina

• 200 g salata cu paste ,rosii ,castraveti ardei si sunca de pui
• 1 piersica

si in fiecare seara ceai de musetel care te va ajuta sa dormi bine si sa elimini in timp apa din corp