[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de polyana

multumesc pentru primire slabuta, referitor la dieta, numar si caloriile si, mananc f multe legume si fructe.am si tranzitul f prost, ma constip aproape de orice(mai ales de cand sunt sub tratament), drept pt care sunt nevoita sa mananc fructe si seara tarziu.
meniul de regula il salvez si se gaseste acolo, numai ca nu se prea potriveste cu ora la care mananc si nici nu ramane batut in cuie asa cum mi-l programez de la prima ora. de exp: fructele sau legumele pe care le programez la gustari, de multe ori le mananc la pranz sau cina, sau, daca inlocuiesc un aliment cu altul si are aceleasi calorii, nu mai schimb in meniu(desi proteinele, grasimile, etc.. nu sunt aceleasi)

referitor la sport mi-a recomandat doar gimnastica, eu am mai intins coarda si am mai facut si cumparaturi, si mers mult pe jos, stat in picioare, am facut si tae-bo.

vazand ca ai o experienta destul de vasta nu ma indoiesc de ajutorul si sfatul tau si chiar alte slabute sunt binevenite cu sfaturi.
pupici.

ps: inca nu sunt familiarizata cu site-ul si s-ar putea sa nu stiu sa postez cum trebuie, imi cer scuzele de rigoare si astept sfaturi si in privinta asta.

Da, tranzitul tine foarte mult si de viata pe care o ai, daca esti mai putin activa fizic, cu siguranta, probleme vor exista.

M-am uitat peste meniurile tale si as avea cateva sfaturi

Ca sa nu uit, iti scriu acum, incearca urmatoarea "procedura".
Dimineata, imediat ce te-ai trezit, bei pe stomac gol un pahar de apa calduta, dupa 20-30 minute poti manca. Adica, ai baut paharul, dupa iti faci toaleta de dimineata, pregatesti hainutele pentru munca.... si numai bine trec acele minute.

Sa revin la meniuri.
Avand in vedere ca ai probleme cu colonul, sfatul meu este sa faci un mic experiment, macar o saptamana si vezi daca functioneaza. Ce faci? Elimini biscuitii, salamul de biscuiti, eugeniile, turta dulce, mai putine mezeluri (am vazut deseori salam in meniu), cozonacul, checul, semintele de in le muti la masa de dimineata, le pui intr-un iaurt, lasi 5-10 minute si dupa mananci iaurtul.

Trebuie un pic restructurate meniurile tale.

Am si o intrebare, tu ai cantar de bucatarie sau pui aproximativ cantitatile de alimente ingerate?

Este bine ca poti face gimnastica, atunci tot inainte cu ea
Este un sport foarte bun.