Fetelor sunt la mentinere (desi vreau sa mai dau jos 2 kg..sper sa le dau pe parcursul mentinerii)si am o problema...sunt foarte strica cu nr de calorii (nu depasesc 1200) dar stiu ca marea problema este la carbohidrati..cam la cati ar trebui sa ma limitez,zilnic
?
p:.s:eu am calculat cu calculatorul de pe site si imi zice ca ar trebui sa am Între
242.2
şi
269.1 GRAME/ZI ceea ce mi se pare foarte mult
eu ma invart intre 100-150 momentan..dar as vrea incet incet sa mananc pana intr-o 100
irina27, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2131 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]