Buna Andreea!!Bine ai venit!! Iti urez succes in planurile tale si sunt convinsa ca ai sa reusesti
eu am facut tae bo...in momentul de fata alternez tae bo cu turbo fire in functie de dispozitie si timp
.
Cat despre meniul tau..pe care l-ai dat exemplu mai sus..ciocolata amaruie si fructele in general lasa-le pentru gustari..preferabil prima
...seara ai putea prepara ceva usurel ..chiar si salata de ton e buna..gratarel...o supa..o ciorbita ceva care sa nu cada greu la stomac..salate..etc.te pup si ramai cu noi ,vei vedea cate lucruri interesante se gasesc pe site si fetele sunt motivate si ambitioase
sandra24, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2095 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1578 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1579 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]