Meniu Marti 30.11.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Covrig bavarez, Kaufland, 55g -
124 calorii, 3.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru, 250ml -
3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Salata de icre, 50g -
116 calorii, 2.6 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles fiarta, 300g -
105 calorii, 9.3 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 10.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g -
9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 50g -
14 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cina, ora 21:15
Covrig bavarez, Kaufland, 30g -
68 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g -
27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Amestec legume supa, Dujardin, 250g -
55 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 8.8 fibre, 75 sodiu, 3.8 zahar
Broccoli, 30g -
11 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 9.9 sodiu, 0.5 zahar
Conopida, cruda, 50g -
13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1 fibre, 15 sodiu, 1 zahar
Fileuri/cotlete de merluciu, Pescanova, 190g -
164 calorii, 34.4 proteine, 2.9 grasimi, 110.2 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 399 sodiu, 0.2 zahar
Suc de pere, Dizzy, 100ml -
42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
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TOTAL CALORII:
751 calorii, 60.6 proteine, (mic)19.6 grasimi, 110.2 colesterol, 85.6 carbohidrati, 24.8 fibre, 926.7 sodiu, 8.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 18min -
82 calorii
Curatenie, intens, 15min -
53 calorii
Mers, 10min/km, 120min -
363 calorii
Metabolism bazal -
1265 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1763 calorii
Meniu Miercuri 1.12.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Fulgi de grau, Noe, 20g -
64 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 7.5g -
18 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.6 sodiu, 0.1 zahar
Ceai negru, 250ml -
3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Supa crema de cartofi a la Sabine, 150ml -
82 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g -
45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 200g -
70 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 5.8 fibre, 156 sodiu, 9.6 zahar
Varza rosie, Iglo, 200g -
126 calorii, 1.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mandarine, proaspete, 100g -
53 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 2 sodiu, 10.6 zahar
Cina, ora 19:21
Cous-cous (cuscus), gatit, 350g -
392 calorii, 13.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 81.3 carbohidrati, 4.9 fibre, 17.5 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 3, ora 23:15
Ciorba deasa de legume, 250g -
64 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
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TOTAL CALORII:
917 calorii, (mic)26.8 proteine, (mic)12.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)177.6 carbohidrati, 17.9 fibre, 187.6 sodiu, 20.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 150min -
461 calorii
Stepper, fara suport maini, 19min -
88 calorii
Fotbal, 45min -
342 calorii
Metabolism bazal -
1265 calorii
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CALORII CONSUMATE:
2156 calorii
Cu mult drag,
Cristina