In ultima vreme am facut mult stepper si abdomene si am ramas la programul acesta.
=> sa inteleg ca ai stepper in casa?
eu chiar nu am loc sa-mi iau aparate in casa, iar la sala, nu-mi place, prea se uita toti in "echipamentul" meu
fac tot felul de programe acasa, sper sa ajung intr-o zi sa am un abdomen ca al tau (de care te mai si plangi [-x ) ti-am spus, datorita tie si altor catorva slabute am decis sa continui sa slabesc
altfel, ramaneam tot la 55
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1667 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]