[Adella]

Salutare!!!

Am revenit, am sters un pic "praful" si m-am hotarat sa ma apuc de treaba!
Am inceput timid cu un Word in care mi-am impus un program pe care l-am lipit pe frigider, binenteles in speranta ca ma va motiva, o sa vedem...
In ultimile luni am avut schimbari majore , din pacate am luat si in greutate, traiesc in alta societate intoxicata cu produse fast-food si muuult zahar.
Am incercat sa ma apuc, am tinut cateva saptamani, am slabit..am revenit la aceeasi greutate, concluzia mea fireasca este ca alaturi de voi am reusit in 2009, si tot alaturi de voi, voi ajunge la greutatea de alta data!
Greutatea de la care incep cred ca este 58 kg, insa maine ma voi cantari cu exactitate si fac modificarile necesare.
Meniul de astazi:

Mic dejun
-cafea cu lapte (in programul propus voi renunta la cafea, deci de maine, este exclusa)
-o felie de chec cu afine(ups-inca nu ma hotarasem sa ma apuc de treaba)
- 2 portocale mici, seminte chia, seminte in, 5 jumatati de nuca- date prin blender(adaug si apa cat sa le acopere)

Pranz:
-o salata mare( rosii, castraveti, salata, ardei verde) ca si dressing am folosit mujdei facut cu ulei de masline( o lingura)

Gustare:
-"barcuta" cu vinete si dovlecei sote asezonate cu seminte de susan( barcuta este jumate de ardei rosu)

Cina
- "barcuta" cu vinete si dovlecei sote asezonate cu seminte de susan
- 2 cartofi cu mujdei

Gustare:
-morcovi si multa apa

Asa... planul este un fel de South Beach faza 1, 2 saptamani voi manca astfel:
Dimineata
-suc de rosii, fructe nu foarte dulci,seminte chia, seminte susan,seminte in,nuci,alune,migdale,ceai
Pranz
-legume,carne slaba, peste,oua, leguminoase si singura cereala quinoa(insa introdusa dupa cele 2 saptamani de atac)
Cina
-doar legume si seminte

Gustari: iaurt degresat, legume julienne, seminte

Ideea planului personalizat este sa mananc cat mai multe salate, seminte, sa beau lichide, intentionez sa mananc doar peste la pranz si leguminoase,sa renunt la cafea, zahar, fainoase.
Fructele le voi adauga dupa cele 2 saptamani treptat ca si gustari si dupa pranz.
Binenteles voi face si sport, mi-am organizat si un orar bine-stabilit, astazi am facut Pilates, insa doar 30 min.( e inceputul)
Aproape in fiecare seara ma plimb, deci mai adaug o ora de mers pe jos,aici e inca vremea buna, 25 C, deci inca pot profita.

Planul e gata, trebuie sa iau treaba in serios!

Va doresc multa vointa si rabdare in atingerea obiectivului personal!