Azi am dat-o-n bara!!!!!!!!! iiieeeeiii, inca o zi peste cele 14 de faza 1, pedeapsa !
Nu puteam sa fiu si eu cuminte si sa ma opresc din mancat!? Nu, nu si nu.
E clar, sufar de sindromul premestrual. Grav
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Chiftelute de dovlecei la cuptor, 200g -
214 calorii, 28 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sunculita taraneasca, Angst, 40g -
80 calorii, 6 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 200g -
100 calorii, 2 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:31
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 170g -
86 calorii, 5.1 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 3g -
17 calorii, 0.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:20
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, la cuptor, fripte, 80g -
138 calorii, 22.6 proteine, 4.5 grasimi, 74.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 76 sodiu, 0 zaharuri
Mancare de mazare a la Anqutz, 200g -
114 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba oase porc a la Lauricius, 200g -
50 calorii, 4.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 21:50
Alune, 30g -
171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Cina, ora 21:50
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g -
50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Mancare de mazare a la Anqutz, 100g -
57 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 8.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g -
101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pizza fara aluat a la Slabuta, 80g -
72 calorii, 5 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 94.5 sodiu, 1.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1250 calorii, 97.6 proteine, (mult)62.1 grasimi, 74.4 colesterol, (mic)86 carbohidrati, 9 fibre, 171.4 sodiu, 2.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 90min -
242 calorii
Metabolism bazal -
1552 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1794 calorii