View Single Post
  #102 (permalink)  
Vechi 06 sep 2010, 21:36:32
Livia89's Avatar
Livia89 Livia89 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)

ok, incep saptamana cu vestea vestilor:

weekendul viitor ma voi intalni la ziua unei prietene cu rivala mea
care nu m-a vazut de ft mult timp... si vreau s-o fac sa-si manance nervii

deci, trebuie sa arat peste bestial/traznet/fantastic
de comportament si aranjat pe loc ma voi ocupa atunci, insa de corp, ma ocup din timp

asta inseamna ca am o noua provocare: sa slabesc pana la 51 de kg pana atunci

si voi reusi si o voi face sa regrete ca mi-a devenit rivala nah, sic

asa, azi am inceput ziua cu 2 oua prajite in ulei de masline, niste branza de burduf, rosii

la pranz am avut 3 sandwichuri micute cu pate de soia

gustare: o piersica si 4 prune

cina: supa rolton, conserva de hering in ulei tomat

activitate : shopping, lucru la pc, mers pe jos
workout: tae-bo 40 minute, aerobic pt abdomene si flotari 20 minute
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]