Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Livia89
meniul pe azi (in weekend incerc sa diversific putin fata de restul saptamanii)
MD: 2 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 sep 2010, 19:42:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Firenze/, Italia
Vârsta: 39
Dieta: monti
Date: 160cm, 76kg
Mesaje: 1.375
Aprecieri acordate: 749
Am fost apreciat(a) de 786 ori in 414 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de Livia89
meniul pe azi (in weekend incerc sa diversific putin fata de restul saptamanii)
MD: 2 cartofi copti, medii, cu margarina, salta de vinete, branza feta si o jumatate de rosie (am mancat cat pt 5  )
gustare: o piersica
pranz: orez pilaf cu sote de legume ramase de ieri, cas de vaca, plus am o jumatate de pahar de lapte, de pofta
cina: 3 rondele de grau expandat (mie imi place ft mult, imi aduce aminte de pufarin, doar ca e fara zahar), pepene verde pe saturate si un iaurt mic
activitati: alergat (nu am mai fost demult si imi era deja dor  ), aerobic pt coapse in casa |
foarte bine ai facut ca ai diversificat,asa ai simtit si tu ca e duminica,nu? 
ce as merge si eu la alergat  ,dar am pieptu' mare si e asa nasol  .lasa ca astept sa se faca putin mai frig si imi bag in casa banda de alergat  .o sa-mi iau revansa 
otiliaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1934 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1417 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2010, 21:36:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
ok, incep saptamana cu vestea vestilor:
weekendul viitor ma voi intalni la ziua unei prietene cu rivala mea 
care nu m-a vazut de ft mult timp... si vreau s-o fac sa-si manance nervii
deci, trebuie sa arat peste bestial/traznet/fantastic
de comportament si aranjat pe loc ma voi ocupa atunci, insa de corp, ma ocup din timp
asta inseamna ca am o noua provocare: sa slabesc pana la 51 de kg pana atunci
si voi reusi si o voi face sa regrete ca mi-a devenit rivala nah, sic
asa, azi am inceput ziua cu 2 oua prajite in ulei de masline, niste branza de burduf, rosii
la pranz am avut 3 sandwichuri micute cu pate de soia
gustare: o piersica si 4 prune
cina: supa rolton, conserva de hering in ulei tomat
activitate : shopping, lucru la pc, mers pe jos
workout: tae-bo 40 minute, aerobic pt abdomene si flotari 20 minute
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 09:47:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
buna scumpa:*:*:*
ee lasa o zi fara sport nu cred ca afacteaza prea tare
sper ca iti vei gasi o geaca asa cum iti doresti:X
si sa ne arati si noua poze:X
ce fain azi vei avea o zi incarcata:X
dar ai grija sa iei toate mesele:X+gustari
o zi faina !
pupicei
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
07 sep 2010, 13:59:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
am fost dupa geaca si m-am intors cu 5 bluze
mai e vreme sa-mi gasesc si geaca
hey, imi explica si mie cineva cum se face ca nu-mi apare jurnalul la semnatura? sau noah, semnatura cu totul...
pt ca am urmat pasii din topicul aferent, de vreo 10 ori, si nimic 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 14:17:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
da iti apare jurnalul la semnatura:X
ce fain ca ti-ai luat bluze:X
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
07 sep 2010, 16:49:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Firenze/, Italia
Vârsta: 39
Dieta: monti
Date: 160cm, 76kg
Mesaje: 1.375
Aprecieri acordate: 749
Am fost apreciat(a) de 786 ori in 414 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de Livia89
ok, incep saptamana cu vestea vestilor:
weekendul viitor ma voi intalni la ziua unei prietene cu rivala mea
care nu m-a vazut de ft mult timp... si vreau s-o fac sa-si manance nervii
deci, trebuie sa arat peste bestial/traznet/fantastic
de comportament si aranjat pe loc ma voi ocupa atunci, insa de corp, ma ocup din timp
asta inseamna ca am o noua provocare: sa slabesc pana la 51 de kg pana atunci
si voi reusi si o voi face sa regrete ca mi-a devenit rivala nah, sic
asa, azi am inceput ziua cu 2 oua prajite in ulei de masline, niste branza de burduf, rosii
la pranz am avut 3 sandwichuri micute cu pate de soia
gustare: o piersica si 4 prune
cina: supa rolton, conserva de hering in ulei tomat
activitate : shopping, lucru la pc, mers pe jos
workout: tae-bo 40 minute, aerobic pt abdomene si flotari 20 minute |
ma bucur ca esti si mai motivata,dar nu uita ca daca slabesti pt tine slabesti.iar ca sa slabesti trebuie sa mananci sanatos,nu sa rabzi (ca sa slabesti repede)pt rivala ta.oricum vei reusi
otiliaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1934 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1417 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 19:30:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de lucia ely
da iti apare jurnalul la semnatura:X
ce fain ca ti-ai luat bluze:X
|
imi apare? tu vezi?  ca mie nu-mi apare (doamne ce joc de cuvinte  )
pai au bagat marfa la magazinul meu preferat, nu puteam sa ma abtin 
si ar trebui sa-mi cumpar si pantaloni  ca astia or sa ma "paraseasca" in curand mi-am propus sa astept sa ajung la 50 kg pana sa-mi cumpar din nou pantaloni (inca o motivare) ca sa nu-mi tot iau si iar sa-mi ramana largi
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 19:32:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
Citat:
Anterior postat de otiliaa
ma bucur ca esti si mai motivata,dar nu uita ca daca slabesti pt tine slabesti.iar ca sa slabesti trebuie sa mananci sanatos,nu sa rabzi (ca sa slabesti repede)pt rivala ta.oricum vei reusi |
mersi de vorbele bune draga mea
pt mine slabesc sa stii  doar ca as vrea sa crape putin si aia de ciuda
si nu ma abtin de la mancare, nu prea cunosc foamea de cand sunt la dieta, am grija de mine
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 22:33:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
ok, deci pt azi am vrut ceva mai hipo-caloric si mai mult sport, pentru ca ieri am avut parte de fix opusul 
md: cereale cu lapte
pranz: supa, felul doi legume fierte cu un iaurt peste (ft buna combinatia si senzatia din stomacel e de "ooooooooooh, ce bine e" )
gustare: popcorn (am fost la film, ati ghicit )
cina:supa din nou
gustare: pepene verde si piersici
inca nu am luat ultima gustare, astept sa fac sportul si apoi
asa, sport: am fost la alergat 20 de minute, si fac si sportul de la care am chiulit ieri  ca sa recuperez deci tae-bo 40 minute si 20 de aerobic pt abdomen si cateva flotari
de maine o iau din nou mai lejer
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 sep 2010, 15:26:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Firenze/, Italia
Vârsta: 39
Dieta: monti
Date: 160cm, 76kg
Mesaje: 1.375
Aprecieri acordate: 749
Am fost apreciat(a) de 786 ori in 414 mesaje
|
|
Re: Jurnal Livia, metoda pasilor marunti :)
salve!ce mai faci?astazi ce ai papat bun?
otiliaa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1934 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1417 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
