Tot aşa multă cafea beau, însă am scos laptele din ea, pt ca nu mai consum lactate decât foarte rar.
Păi...te aştept atunci după 1 mai, eu nu mai amân, că deja ma chinui de vreo 4 luni. M-am lăsat (pentru a treia oară) de fumat pe 2 ianuarie si păţesc acum cum am păţit şi ultima oară...nu reuşesc să dau jos kg acumulate în sevraj...
Poţi să fructifici pauza asta cu care începi şi să-ţi organizezi mesele în trei pe zi cu gustările aferente. Apoi când o să revii din pauză, vei intra mai uşor la dietă. Zic şi eu...
Te aştept cu drag, e mai uşor să ţii dietă în doi. Adică două!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1951 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]