[Alina82]

Anterior postat de porumbita

Alinus draga , cum sa ma demoralizezi , tocmai tu?.....care m-ai ambitionat cel mai mult , dar ma gandeam ca timpul e pretios ...si mai bine fac 10 minute ...decat 1 ora la treapta mica ....cred ca efortul e acelasi ....poate gresesc oare ????......

Gresesti...si sincer si eu era cat pe ce sa fac aceeasi greseala....pt k si eu ma gandeam mai bn sa imi scuip plamanii 10min si gata....decat sa ma ia plictisul 1h...dar dupa ce am cautat ceva informatii am aflat k de fapt nu e asa....pt ex cardio durata minima este de 20 de min si max 1h....de ce minim 20min??pt k in primele 10-15min se arde o alta sursa de energie si nu glicogenul(grasimea in traducere)dupa 20min in care ti-ai sustinut ritmul cardiac crescut la un anumit nivel organismul va mai continua sa arda grasimi si in stare de repaos....reprizele scurte si intense nu mai sunt exercitiu aerob ci anaerob...iar ex anaerobe nu ard prea multe grasimi ci cresc masa musculara