Citat:
Anterior postat de claudiam
din pacate nu sunt 3 kg ci 3+6kg cat slabisem inainte de sarcina. acum sunt in 4.5 luni. nu ma gandesc sa slabesc acum , nici nu cred ca as putea pentru ca nu am avut greturi , nici pofte doar ca orice am mancat s-a pus. tinusem south beach inainte cu proteine iar acum am senzatia ca fiecare gram carbohidrat se pune.dar sa fie bebe sanatos si o sa vad dupa ce fac.  si voi avea aproape 36 ani dupa nastere, metabolism incet  |
exact, acum sa manaci corect pentru bebe ca ai timp dupa sa slabesti, chiar daca va fi mai greu.Sa nu te sperie ca o sa ai 36 de ani si metabolismul va fi altul
Eu am 38 de ani ( facuti in ianuarie) si intr-o luna am slabit 5.5kg doar eliminand masa de noapte, scazand din cantitati peste zi si am inceput sa fac aprox 30 min sport pe zi.In rest am mancat orice , normal.A , am renuntat la ciocolata intr-adevar.Dar am slabit aceste 5.5kg fara mare efort.Stiu , mai am mult dar acum sunt sigura ca o sa reusesc.Organismul reactioneaza asa cum mi-am propus
Deci important e sa vrei
crina38, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2099 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1582 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
808 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]