Citat:
Anterior postat de tyzu
Este o idee foarte buna, mai ales ca imi plac foarte mult fructele (mai putin Grefele  ) . Dar acum vine intrebarea grea : ce fructe si in ce cantitati? |
incearca fructele de sezon mai ales capsunile'(sunt mai sarace in carbo),acum sunt cirese,caise.poti manca mere,pere,chiar si banana.la gustarile de dimineata mananca fructe dulci(banana,pere,struguri etc) iar daca mananci si dupa amiaza mai acrisoare(kiwi,citrice,mere).Ar fi bine sa te limitezi la 250g de fructe/zi.depinde cati carbo vrei sa ai.
irina27, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2131 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1614 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]