[justbelieve]

Anterior postat de Cassy

Salutare dragelooor ! Scuzati ca nu am mai trecut pe la voi.. Mi-a fost intrerupt netul 2 zile am mai intrat de pe la prieteni..dar nu e tot aia..Sper sa numai fie probleme. Zilele astea.. am papat decent sa zic asa.. nu am depasit 1000 kcal.. dar prostia mea e ca am inceput sa pap de la de 2-3 ori pe sapt dulce.. mai nou in fiecare zi Dar.. nu in exces !.Cate o bucatica de ciocolata neagra sau o inghetata. Fac sport, nu m-am oprit din el.
Ambitie..parca numai am ca la inceput. dar.. m-am obisnuit sa pap mai putin si mai sanatos.Nu am mai papat paine de vreo 3-4 zile, nici macar neagra. Fara sosuri, prajeli, paste nimic. Sunt fericita ca nu poftesc la astea. Doar la dulciuri. Sper sa reusesc sa pap mai rar.Acum vreau sa maresc durata sportului de la 20-30 min.. la 40. Nu stiu daca voi reusi.. dar incerc. De cantarit.. nu m-am mai cantarit si nici nu ma cantaresc prea curand. Dar.. am avut ieri o surprizaAm probat niste pantaloni scurti de blugi .. care nu-mi mai veneau de un an. Nici pe fund nu mii se ridicau.. da'poi sa se mai incheie Si.. i-am probat.. sa vad daca intra macar. MAREA surpriza.. a fost ca.. Nu doar au intrat pe mine.. ci si i-am putut incheia Ceea ce rezulta ca am dat ceva din burtica . Ma gandeam.. ca pana in septembrie sa mai dau macar 3 kg Sper sa pot reusi sa scap de kg astea
Voua cum va mai merge?




Aaaa.Uitasem -> Meniul meu de azi--->

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 02:31
Lapte 1.5%, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 32 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar

Gustare 1, ora 02:30
Inghetata vafa de cacao cu glazura de cacao, Joe, 50g - 112 calorii, 2.4 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 02:33
Usturoi verde, 40g - 12 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Piept de pui la gratar, 200g - 263 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar

Cina, ora 02:34
Iaurt simplu 2%, Tnuva, 200g - 102 calorii, 7.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Fitness, Nestlè, 50g - 181 calorii, 4.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3 fibre, 250 sodiu, 8.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1014 calorii, (mic)72.7 proteine, (mic)20.4 grasimi, 119 colesterol, (mult)137.3 carbohidrati, 8.3 fibre, 1650.7 sodiu, 31 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Dus, 10min - 50 calorii
Facut patul, 3min - 8 calorii
Pilates, incepator, 20min - 91 calorii
Tae-Bo, 24min - 266 calorii
Zumba, normal, 10min - 95 calorii
Metabolism bazal - 1518 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2028 calorii

Neata
Incearca sa mananci in loc de cerealele acelea Musli.Nu au zahar si sunt foarte bune