Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Buna, jurnalule! Ramasesem datoare cu meniul de duminica pe care am reusit sa il trec in calc de calorii. Restul meniurilor nu am mai avut timp sa le calculez, le am scrise pe caietel si o sa incerc sa trec cantitatile in calculator din ce imi aduc aminte.
Deocamdata meniul de duminica 02.12.2012:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:00
Fulgi de ovaz, Russkiy Dom, 20g - 61 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Placinta cu mere, Livia89, 75g - 150 calorii, 3 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Kiwi, 70g - 43 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 6.3 zaharuri
Iaurt dietetic 0,1% grasime, Covalact de Tara, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 14 sodiu, 5 zaharuri
Gustare 1, ora 13:03
Mere Idared, 160g - 76 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt Danone NutriDay, 1,8% grasime, 140g - 61 calorii, 4.5 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Prânz, ora 13:02
Varza calita cu piept de pui by Tina, 250g - 170 calorii, 23.5 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Placinta cu mere, Livia89, 75g - 150 calorii, 3 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 29.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 13:11
Amestec legume chinezesc China Mix, Dujardin, 280g - 73 calorii, 5.9 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 7.8 fibre, 56 sodiu, 6.4 zaharuri
Sos de soia light, Maxim's, 30g - 40 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1063 calorii, (mult)86.4 proteine, (mic)21.3 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)135.7 carbohidrati, 12.8 fibre, 927.1 sodiu, 22.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1261 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1261 calorii
__________________
|