cum reusesti mah sa alergi doar 5 min?
eu nici incalzirea nu mi-o fac in 5 min...ba mai mult...pt 5 min de alergat nici nu se merita sa ma schimb de haine
incearca minim 15 pt inceput...si nu alerga repede pt ca obosesti la fel de repede
incepe cu mers repede si alergare usoara...efortul fizic trebuie sa il faci pt o mai lunga durata de timp ca sa se simta
kore, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1983 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1466 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]