Citat:
Anterior postat de lizuca23
de azi vreau sa tin si eu disociata???tu ce fel de disociata ti???si in cat timp ai slabit 1,9 kg???pupici
|
pai am inceput disociata fix acum o saptamana
tin pe zile
1 zi legume
a2a zi carne fiarta ( eu mananc piept de pui )
a3a zi oua ( dar eu nu mai tin saptamana asta oua..o sa tin altceva )
a4a zi lactate
a5a zi peste
a6a zi fructe
a7a zi mananci ce vrei..in limite si nu dupa 6
1.9 kg le`am dat jos saptamana asta care tocmai a trecut
anna maria, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]