[ianna]

wow am avut de citit nu gluma dar m-ai pus in tema bine

deci incep cu felicitarile

• bravo ca ai reusit sa lasi tzigara ! eu inca imi bat cuie in cosciug desi am fost si gravida si am si un copil
• bravo ca ai constientizat ca sarea si in special semintele (care au si "ulei") nu sunt sanatoase
• bravo ca ti-ai dat seama ca nu era bine stilul de viata
• si bravo ca ai venit aici si ne ceri ajutor/sfaturi - suportul conteaza foarte mult...mai ales la inceputul dietei si apoi pe ultima suta de metrii

acu cu sfaturile...sau mai bine zis parerile mele

• daca nu cer prea mult as dori sa vad efectiv tot ce consumi intr-o zi ...iti fac eu calculul si iti arat eu ce consumi...daca ti-e lene tie... ca ai aici pe site calculatorul caloriilor
• treaba cu painea daca poti bruc bine..daca nu ..reduce macar la o singura felie pe zi
• papatul dupa ora 18 e cu dus si intors ca daca te culci la 12 noaptea atunci o sa simti normal sa mai papi ceva.. bine ar fi sa nu papi cu una/doua ore inainte de culcare si ultima masa sa conste intr-un fruct - recomand grepfruit...taie pofta de mancare si cel rosu nu e chiar asaa acrisor
• depinde de mere...unele au zahar mai mult... d`aia reiau zicand ca grepfruit-ul e mult mai bun
• de asemenea pentru taierea poftei de mancare ...sau mai bine zis ...de rontaiala ... sa bei apa cu lamaie (nu abuza)
• ooo da si morcovii sunt ideali...fierti sau cruzi ... da vezi ca nu vei stabi tu intr-o luna si sa nu ti se taie si de morcovi...asa ca combina ...o zi rontai morcovi..alta mere...alta grepfruit sau mandarine.... si tot asa
• cu sportul...e greu pana te urnesti ..apoi o sa iti placa...eu mai nou am descoperit placerea sa fac cardio aerobic dim la ora 5 sau 6 pana se trezeste fi`miu... primele 2 ore dupa sunt mai grele dar dupa dus si dus rece ...ah ce in forma sunt ...toata ziulica

astept raspuns...mai ales la un meniu pe zi