11 mai 2011, 19:58:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2010
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: Rina
Date: 165cm, 76kg
Mesaje: 121
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Dukan - Moniq
Am fost la cumparaturi pentru maine, am cumparat
piept de pui, ficatei de pui, oua, apa plata si guma
de mestecat, 4 pachete , pentru a-mi potoli
poftele de dulce, care in mad general le am doar
o data pe luna .
Si m-am apucat de treaba, adica, sa-mi pregatesc
mancarica pentru maine.
Am pregatit urmatoarele :
* perisoare din piept de pui;
* pateu de ficatei de pui.
Abia dupa ce am terminat de pregatit mancarica
pentru maine, mi-a amintit Peku ca este voie doar
de 2-3 oua / saptamana iar eu am mai
folosit astazi un ou la perisoare, iar ieri 4 oua la
salata de peste. Sper sa nu fie o problema foarte
mare.
In general mananc foarte rar oua, dar acum cred
ca exagerez cu ele .
RETETE FOLOSITE :
1. Perisoare din piept de pui sau galuste din carne
~ 1 piept de pui dezosat;
~ 1 ou;
~ 1 ceapa;
~ condimente: piper, putina sare, patrunjel verde
si uscat, marar uscat, busuioc uscat.
Pieptul de pui si ceapa l-am macinat, apoi am
adaugat oul si condimentele si le-am amestecat
bine. Din aceasta compozitie am realizat niste
bilute pe care le-am fiert in apa cu putina vegeta.
Se pot consuma simple sau cu un sos de iaurt.
2. Pateu din ficat de pui
~ 7 ficatei de pui;
~ o ceapa mai mica;
~ un iaurt mic;
~ condimente: piper, putina sare, patrunjel
proaspat si uscat, busuioc.
Ficateii de pui i-am fiert in apa, cand au fost
reci i-am macinat impreuna cu ceapa, apoi
am adaugat condimentele, iaurtul si am
amestecat bine.
moniq, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1690 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1173 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 916 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|