Re: Concursul slabutelor care tin Montignac 12.04-12.05
Meniul pe 16.04.2010:
- 9.30: salata de fructe (para, 2 mere, kiwi) + ceai verde deteinat
- 13.30: legume (mazare, brocoli, pastai verzi, sparanghel) facute la abur si apoi calite cu ulei ME si usturoi tocat + 4 g cioco 99% cacao
- gustari luate pe parcursul a 2-3 ore: 1 sfert de mar, nuca cruda, cateva boabe de zmeura
- 19.00: paste integrale cu sos de rosii, oregano, piper si usturoi pisat
SPORT: programul pt abdomen, 8 minute
Meniul pe 17.04.2010:
- 9.30: lapte 0,1% + wasa 24% + ceai verde deteinat
- 13.00: 2 ciocanele la gratar + pastai fierte + 1 ardei copt + sos (iaurt, usturoi pisat, patrunjel, piper) + rosii + morcov crud
- 16.00: 1 mar
- 18.30: 9 g cioco 88%
- 21.30: omleta facuta din 4 albusuri, ceapa, ciuperci, rosii, o lingurita de ulei ME, piper + morcov crud
- 23.00: 1 para
SPORT: mers pe jos aprox 2 ore
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|