[MadaTm]

Anterior postat de MadaTm

LUNI 6.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 40g - 239 calorii
Paine de tara, aparat, 80g - 196 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:00
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Ciorba deasa de legume, 200g - 51 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Sfecla, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 100g - 44 calorii

Gustare 2, ora 19:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii

Cina, ora 22:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1281 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 560min - 796 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2045 calorii


MARTI 7.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 45g - 110 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii

Prânz, ora 13:10
Arahide, Fiesta, 30g - 182 calorii
Ardei gras verde, 130g - 27 calorii
Ton, alb, conservat in apa, masa uscata, 140g - 180 calorii
Fasole batuta, 30g - 48 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1205 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 570min - 810 calorii
Aerobica, general, 25min - 139 calorii
Spinning, 25min - 152 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2353 calorii


MIERCURI 8.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Ardei verde, 30g - 6 calorii
Strudel cu mere, 70g - 144 calorii

Prânz, ora 13:30
Crema Tiramisu by Tina, 150g - 171 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Cartofi natur, 200g - 204 calorii
Ciuperci sote, 200g - 158 calorii
Supa de rosii VAmedeea, 200g - 43 calorii

Cina, ora 19:30
Alune, 30g - 171 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1162 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii

JOI 9.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:30
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Masline negre, 40g - 46 calorii
Strudel cu mere, 75g - 155 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Pere, 150g - 87 calorii

Cina, ora 20:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1208 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 660min - 938 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2190 calorii


VINERI 10.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine de tara, aparat, 65g - 159 calorii

Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:00
Ciocolata amaruie, 30g - 152 calorii
Clatite de post, by Nick0612, 100g - 82 calorii
Salata de conopida cu brocoli, 100g - 29 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Paine prajita, 30g - 90 calorii
Supa crema de mazare, 350ml - 75 calorii

Cina, ora 21:00
Suc de portocale, 250ml - 118 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1410 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1934 calorii