CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30
Ou de gaina, 110g -
158 calorii, 13.9 proteine, 10.9 grasimi, 465.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 6ml -
54 calorii, 0 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca din piept de pui, Aldis, 20g -
49 calorii, 2.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval, 10g -
34 calorii, 2.4 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 180g -
45 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 7.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:45
Ciocolata amaruie 75% cacao (unt de cacao pur), Kandia, 18g -
90 calorii, 1.9 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 18 sodiu, 4.1 zaharuri
Lapte praf din soia, Distins, 25g -
118 calorii, 0.9 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:00
Rosie, 150g -
38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Urda (ricotta) de oaie, 100g -
174 calorii, 11.3 proteine, 13 grasimi, 51 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0.3 zaharuri
Cina, ora 19:30
Sunca din piept de pui, Aldis, 100g -
241 calorii, 14 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza simpla, 250g -
103 calorii, 3.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6.3 fibre, 15 sodiu, 8 zaharuri
Alune prajite, nesarate, Mogyi, 5g -
33 calorii, 1.4 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1137 calorii, 55.6 proteine, (mult)77.6 grasimi, 516.3 colesterol, (mic)61.1 carbohidrati, 8.5 fibre, 33 sodiu, 12.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1206 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1206 calorii
Meniul de azi.
M-am cantarit dimineata pt ca am crezut ca m-am ingrasat dar nu a fost asa
.Daca merge totul bine duminica sper sa vad chiar un 4 si un 7 (nu conteaza ca e un 9 dupa
numai sa va eu 47
)
Si pentru ca ma simt cat de cat binisor..continui cu sb pana intru in faza 2 , pe care o tin 2 saptamani-3 dupa care vreau sa intru pe alimentatie sanatoasa..fara nici o dieta!