Buna ziua
Sunt foarte mandra de mine pt ca am trecut cu bine peste tentatiile zilei de ieri.Am rezistat si nu mi am gasit ca scuza faptul ca ieri am implinit 39 de ani si ar trebui sa sarbatoresc cu o prajitura sau o inghetata.Plus ca am facut un tort pt surioara mea (suntem gemene) si nu am poftit la el.Deci am toate motivele sa fiu mandra de mine.
A fost o zi cam dezordonata pt ca am mancat cam mult zic eu, la ore aiurea plus ca am cam mancat mai mult seara.Ma apucase o pofta enorma de lapte cu biscuiti asa ca mi am uns trei wasa 29% cu gem dietetic si am mancat cu o cana de lapte degresat.Foarte bun numai ca a fost la 12 noaptea
Vedem cat ma taxeaza cantarul
Deci meniul pe joi 08.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Apa plata, 3000ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml -
4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml -
18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Salata verde, 20g -
4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rata, boboc de rata, domestica, White Pekin, piept, carne si piele, fara oase, gatit, fript, 150g -
303 calorii, 36.8 proteine, 16.3 grasimi, 204 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, - zaharuri
Miez de nuca, Orlando's, 10g -
90 calorii, 1.4 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Nectarine, 300g -
132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sodiu, 23.7 zaharuri
Cina, ora 18:00
Humus, mayyas, 150g -
258 calorii, 12.3 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, 10.5 fibre, 324.2 sodiu, 1.4 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g -
71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 22:01
Zarzare, 150g -
69 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 100g -
141 calorii, 32.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 20g -
3 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 50g -
9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g -
71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 20g -
33 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 7.1 zaharuri
Lapte degresat, 250ml -
88 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 5 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 130 sodiu, 12.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1294 calorii, (mult)107.3 proteine, 41.2 grasimi, 210 colesterol, (mic)131.8 carbohidrati, 40.5 fibre, 977.2 sodiu, 48.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1337 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1337 calorii
Meniu de 2 puncte