Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal pentru concurs si nu numai :), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Michelina
Eu - latina, pasionala in toate sensurile , posesiva, geloasa, patimasa. Sub aparenta inselatoare - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mai 2015, 07:01:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
asa e al meu-tot fecioara, si toata lumea imi zice ca e calm, si linistit, etc..iar el pfffff, exact ca tine!!! 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
07 mai 2015, 09:54:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna dimineata 
Dupa ce nu mi am notat meniurile luni si marti, sunt cam in ceata pt ca nu mai stiu ce am mancat marti.Luni stiu ca am fost pe aratura dar marti  Prefer sa mi trec un meniu de 0 puncte pt ca nu stiu exact ce am mancat si nu pot calcula caloriile.Nu tin minte sa fi fost vreo abatere marti.
Deci daca calculez meniurile am: luni - -2 puncte; marti - 0 puncte; miercuri - +2 puncte.
Cantarul nu e prietenul meu dar nici nu ma intereseaza ca oricum e tradator  Asa ca mergem inainte cu sau fara el 
Meniul pt miercuri 06.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Ardei rosu iute, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Ou fiert, 90g - 140 calorii, 11.3 proteine, 9.5 grasimi, 381.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Painite 24% fibre, Wasa, 40g - 140 calorii, 5.2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 240 sodiu, 1 zaharuri
Humus, mayyas, 200g - 344 calorii, 16.4 proteine, 18.4 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 14 fibre, 432.2 sodiu, 1.8 zaharuri
Cina, ora 19:30
Humus, 200g - 354 calorii, 9.8 proteine, 17.2 grasimi, 0 colesterol, 40.2 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Painite 24% fibre, Wasa, 40g - 140 calorii, 5.2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 240 sodiu, 1 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 23:40
Mere Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata 99% cacao, Lindt Excellence, 6g - 35 calorii, 0.8 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1289 calorii, (mic)54 proteine, (mult)53.9 grasimi, 382.6 colesterol, (mic)136.4 carbohidrati, 45.5 fibre, 960.2 sodiu, 15.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 25min - 88 calorii
Metabolism bazal - 1337 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1425 calorii
Marul a fost pe la orele 21: 30 si ciocolata pe la 12 noaptea.Nu mai tin minte exact, am pus si eu asa, din ochi 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui michellabfirst:
|
|
07 mai 2015, 11:39:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
michella, gandeste-te bine si noteaza ce ai mancat marti, vad ca te-ai reglat cu caloriile, nu e cazul sa le calculezi. pt meniu neraportat sunt minus 2 pct, si e pacat, daca tot mananci asa frumos si faci si sport! 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
07 mai 2015, 13:51:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
michella, gandeste-te bine si noteaza ce ai mancat marti, vad ca te-ai reglat cu caloriile, nu e cazul sa le calculezi. pt meniu neraportat sunt minus 2 pct, si e pacat, daca tot mananci asa frumos si faci si sport! |
Da, ai dreptate. N am ca sa fac acum pt ca eu chiar nu mi amintesc ce am mancat marti.Adica vag dar n as putea sa calculez.Asta este, meniu de -2 puncte si sa mi fie invatatura de minte altadata sa mi notez indiferent de stare.
Multumesc de sfat
|
07 mai 2015, 13:52:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Luni -2 puncte, marti -2 puncte  Asta notez sa nu uit cand dau raportul luni 
|
09 mai 2015, 12:17:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna ziua
Sunt foarte mandra de mine pt ca am trecut cu bine peste tentatiile zilei de ieri.Am rezistat si nu mi am gasit ca scuza faptul ca ieri am implinit 39 de ani si ar trebui sa sarbatoresc cu o prajitura sau o inghetata.Plus ca am facut un tort pt surioara mea (suntem gemene) si nu am poftit la el.Deci am toate motivele sa fiu mandra de mine.
A fost o zi cam dezordonata pt ca am mancat cam mult zic eu, la ore aiurea plus ca am cam mancat mai mult seara.Ma apucase o pofta enorma de lapte cu biscuiti asa ca mi am uns trei wasa 29% cu gem dietetic si am mancat cu o cana de lapte degresat.Foarte bun numai ca a fost la 12 noaptea 
Vedem cat ma taxeaza cantarul
Deci meniul pe joi 08.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Salata verde, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rata, boboc de rata, domestica, White Pekin, piept, carne si piele, fara oase, gatit, fript, 150g - 303 calorii, 36.8 proteine, 16.3 grasimi, 204 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, - zaharuri
Miez de nuca, Orlando's, 10g - 90 calorii, 1.4 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Nectarine, 300g - 132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sodiu, 23.7 zaharuri
Cina, ora 18:00
Humus, mayyas, 150g - 258 calorii, 12.3 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 21.5 carbohidrati, 10.5 fibre, 324.2 sodiu, 1.4 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g - 71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 22:01
Zarzare, 150g - 69 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 1.5 sodiu, - zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 100g - 141 calorii, 32.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, Iceberg, 20g - 3 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g - 71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 20g - 33 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 7.1 zaharuri
Lapte degresat, 250ml - 88 calorii, 8.5 proteine, 0.5 grasimi, 5 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0 fibre, 130 sodiu, 12.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1294 calorii, (mult)107.3 proteine, 41.2 grasimi, 210 colesterol, (mic)131.8 carbohidrati, 40.5 fibre, 977.2 sodiu, 48.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1337 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1337 calorii
Meniu de 2 puncte
|
09 mai 2015, 13:35:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
la multi ani sanatosi si fericiti! 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
09 mai 2015, 13:58:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Citat:
Anterior postat de butterfly30
la multi ani sanatosi si fericiti! |
Merci tare mult Fluturas 
|
10 mai 2015, 22:20:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna seara pe fuga.Am venit sa scriu meniurile de sambata si duminica iar maine calculez punctajul pt concurs.
Am o mica dilema pt ca nu stiu daca la meniul de azi sa mi trec -2 sau 0 puncte pentru ca am fost la plaja si am baut un red bull mare, cred ca avea 300 de ml nu stiu exact dar nu era de ala normal.
Postez meniurile si vad maine ce zic fetele.
La cantar nu cred sa vad schimbari pt ca ma chinuie si "musafirii" care la mine vin cand nu ma astept din cauza implantului contraceptiv 
Asa ca... meniurile si vb maine drag jurnal
Meniu sambata 09.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:15
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g - 71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Somon afumat, Negro 2000, 50g - 106 calorii, 11.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Mar fuji, 150g - 75 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 20.7 carbohidrati, 4.1 fibre, - sodiu, 15.6 zaharuri
Cina, ora 19:45
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Avocado, 150g - 240 calorii, 3 proteine, 22.1 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 10.1 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Otet de mere, 20ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu iute, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Branza feta, 80g - 212 calorii, 11.4 proteine, 17 grasimi, 71.2 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 892.8 sodiu, 3.3 zaharuri
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Gustare 3, ora 23:30
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 60g - 141 calorii, 7.8 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 33.4 carbohidrati, 14.9 fibre, 360 sodiu, - zaharuri
Lapte degresat, 350ml - 123 calorii, 11.9 proteine, 0.7 grasimi, 7 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0 fibre, 182 sodiu, 17.9 zaharuri
Gem dietetic de coacaze (cu fructoza), 30g - 50 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 10.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1235 calorii, (mic)57.9 proteine, (mult)59.2 grasimi, 79.2 colesterol, 144 carbohidrati, 52.6 fibre, 1667.3 sodiu, (mult)64.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1337 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1498 calorii
Meniu 2 puncte
Meniu duminica 10.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Cafea, 500ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 100ml - 35 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 2 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 52 sodiu, 5.1 zaharuri
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 40g - 94 calorii, 5.2 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 22.3 carbohidrati, 9.9 fibre, 240 sodiu, - zaharuri
Jambon presat porc, Aldis, 80g - 181 calorii, 9.6 proteine, 17.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, 10g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Mere Idared, 200g - 94 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 23.6 carbohidrati, 3.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Red Bull, Red Bull, 350ml - 158 calorii, 1.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 38.2 carbohidrati, 0 fibre, 294 sodiu, 35.4 zaharuri
Cina, ora 19:45
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Carnaciori picanti de oaie proaspeti, Kaufland, 30g - 88 calorii, 7.3 proteine, 5.7 grasimi, 21.3 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 73.8 sodiu, 1.4 zaharuri
Ficat de pui, fript, 15g - 26 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de curcan la gratar, Cetateregala, 200g - 282 calorii, 65.6 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Otet de mere, 15ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.8 sodiu, 0.1 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Gustare 3, ora 22:05
Ciocolata 85% cacao, Lindt Excellence, 40g - 212 calorii, 4.4 proteine, 18.4 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, - fibre, 12 sodiu, 5.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1327 calorii, 105.2 proteine, (mult)55.9 grasimi, 23.3 colesterol, (mic)115.9 carbohidrati, 19 fibre, 695.1 sodiu, (mult)54.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1337 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1498 calorii
Si aici vad maine ce punctaj pun
|
11 mai 2015, 09:31:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: Jurnal pentru concurs si nu numai :)
Buna dimineata
Tre' sa fac precizarea ca mai sus am scris meniul de pe data de joi 08.05.15
dar 8 a fost vineri asa ca ala e meniul de vineri si postez acum meniul de joi 07.05.15 care nu l am postat dar e notat in meniurile mele
Deci meniu joi 07.05.15
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:10
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 350ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, 50ml - 18 calorii, 1.7 proteine, 0.1 grasimi, 1 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 26 sodiu, 2.6 zaharuri
Prânz, ora 13:30
hamburger 5% mg, 120g - 174 calorii, 30 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ardei rosu gras, 30g - 10 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 1550g - 279 calorii, 14 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 60.5 carbohidrati, 18.6 fibre, 77.5 sodiu, 40.3 zaharuri
Wasa de casa aprox. 24% fibre, 30g - 71 calorii, 3.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 7.4 fibre, 180 sodiu, - zaharuri
Humus, mayyas, 200g - 344 calorii, 16.4 proteine, 18.4 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 14 fibre, 432.2 sodiu, 1.8 zaharuri
Cina, ora 19:00
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ou fiert, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Branza de capra, 50g - 151 calorii, 9.5 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 173 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 20g - 7 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zaharuri
Salata verde, 40g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata, neagra, 70-85% cacao, in substanta uscata, 30g - 180 calorii, 2.3 proteine, 12.8 grasimi, 0.9 colesterol, 13.8 carbohidrati, 3.3 fibre, 6 sodiu, 7.2 zaharuri
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1498 calorii, 88.5 proteine, (mult)71.4 grasimi, 192.7 colesterol, (mic)143.7 carbohidrati, 49.5 fibre, 914.7 sodiu, (mult)61.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Start walking, 46min - 161 calorii
Metabolism bazal - 1337 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1498 calorii
Meniu 2 puncte
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
