[ianna]

• am avut si eu o colega si prietena care facea handbal si era mai grasuta decat toate din gr nostru pe prietene. A reusit sa slabeasca in momentul in care s-a apucat de aerobic in paralel cu handbalul... deci te-as sfatui 3 zile din sapt sa faci ceva cardio in casa. Si ptr ca nu ai o viata sedentara si faci miscare...iti recomand tae-bo min 45 min.
  
• De asemenea 2 L de apa pe zi fara discutie
  
• grija la alimentatie - fara paine, grasimi, ulei, dulciuri, zahar, prajeli
  
• papa calitativ si nu cantitativ, in limita 1200-1600 kcal/zi - ptr ca ai o viata moderat activ..poate chiar f activa
  
• cauta sa ai un ceai laxativ in casa si cand esti constipata apeleaza la el
  
• hidrateaza pilea si fa-ti masaje cat mai dese... foloseste si reteta zatului de cafea... vezi ca e pe forum
  
• ai rabdare cu tine...

PS: vreau sa vad un meniu detaliat pe o zi sau 2 facut cu ajutorul calculatorului de pe forum - sa vad clar cate calorii papi si ce contin ele