[jolye79]

Anterior postat de Dydee21

Un plan legat de detalile tehnice ale dietei:

1200-1300 cal
Ma gandeam sa cresc treptat carbohidratii: 10gr prima saptamana,20 gr a doua saptamana,30 gr a treia saptamana si apoi sa ma mentin pe 30-40 gr,poate mai mult dupa un timp.

Apropo de carbo,la dieta asta conteaza doar carbohidratii neti(se scad fibrele din totalul de carbo) insa pe site la calculator unele alimente au fibrele incluse in nr de carbo iar unele nu,ma cam induce in eroare mai ales la alimentele la care nu stiu sigur..O sugestie are fi sa se arate cati carbo total si net au alimentele dar ma rog,poate e mai complicat.
Grasimi mai multe decat proteine,o sa incerc sa mananc cat mai multe grasimi nesaturate in raport cu saturatele ,sper sa-mi iasa.Am gasit un site unde calculeaza raportul de proteine,grasimi si carbo si imi spune daca ce mananc e un raport bun pt a fi in cetoza si o sa ma bazez pe asta.
Vreau sa fac sport in fiecare zi:mers alert la banda(in fiecare zi 30-60 min),exercitii cu gantere (o zi da una ba) si alte exercitii cardio dupa filmulet.
Apa 3-4 l pe zi.Apropo de apa,in ultimul timp am baut doar apa oligominerala,faza e ca ma costa cam mult,peste 100 de lei pe luna,ma gandeam sa-mi cumpar o cana care filtreaza apa,nu stiu cat de eficienta e totusi.Apa mea de la chiuveta e f rea,am un ibric care s-a albit si pe aparatul meu cu aburi ramane mereu un praf alb dupa ce il folosesc cu apa de la chiuveta,

Te gandeai sa cresti treptat carbo? De ce? Eu credeam ca e mai logic sa-i scazi treptat, ca sa te obisnuiesti cu restrictia...
S-ar putea sa fie cam putin 1200 - 1300 de cal pentru greutatea ta. Eu nu cred ca am coborat vreodata sub 1400...Porneste mai de sus, sa ai de unde sa scazi. Incepe cu un deficit de 300 - 500 de calorii pe zi, e mai sanatos asa. Plus ca tu vrei sa tii keto, ceea ce inseamna o restrictie in plus. Si apoi, mentii acest deficit in functie de necesarul caloric zilnic.
In legatura cu fibrele, poti adauga tu alimente in calculator si asa nu mai ai probleme cu continutul de carbo.
Mi se pare super dieta asta.
Bafta!