ok, eu nu stiu cum sa folosesc calc ala de calorii ca sa vad cat am mancat, dar avand in vedere ca am mancat intr-una, cred ca sunt ok.
md: 2 pere, o cana de kefir integral de casa, 3 felii paine integrala
g: cam 400g struguri rose
p: gazpacho (supa de pui, carne de pui, rosii crude), o aripioara la gratar
g: o banana, o para
c: bors: ceapa, stevie, loboda, morcov, sfecla rosie, bos de casa, quinoa, ume; stafide
g: un castronel de zmeura congelata
sport: 60 min start walking (cam 60% intensitate). oricum, a fost prea mult, pe viitor voi face programe mai scurte 3-4mile, ca mi s-a facut rau spre final. adica mai rau decat imi era deja.
