[Madalina Nenciu]

Meniu 28.04.14
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 10:05
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zaharuri
Nectar de Caise, Santal, 150ml - 87 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:26
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 300g - 114 calorii, 2.7 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, albe, gatite la microunde, 250g - 88 calorii, 9.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 6.3 fibre, 42.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 14:46
Nuci & stafide(nuts&raisin), California, 46g - 223 calorii, 7.8 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 16.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cappuccino chocolate (ciocolata), La Festa, 12.5g - 56 calorii, 0.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Cocktail de fructe, conservat, in sirop foarte concentrat, solid si lichid, 400g - 352 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 91.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 24 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 17:52
Banane/Banana, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 1.1 sodiu, 13.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1062 calorii, (mic)24.9 proteine, (mic)25.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199.3 carbohidrati, 19.7 fibre, 71.6 sodiu, 20.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1553 calorii

[Prapadeala]

MAda, ai mancat prea putin ieri, trebuia un minim de 1200

[Prapadeala]

Meniu 28.04

MD Paine integrala, humus, un ardei rosu mare
G - o mana de migdale, cativa biscuiti fara zahar
P - cartofi frantuzesti
G - cioco neagra
C - wasa, almete, muschiulet afumat, ridichi

Sport - 45 de min de Back to Core, 25 de min Stretchul de la T25

[silviadm]

neata fetele....meniuri frumoase pe aici ...cu toate ca ma intreb cum de va limitati la 1000 de kal totusi e putintel
...eu am mancat ca uta ieri ... noroc ca am facut sport ..
azi fac acasa ca ploua si nu merg la sala+ ca tre s merg la munca
oricum tot program de aerobica aveam si la sala

[Prapadeala]

Anterior postat de silviadm

neata fetele....meniuri frumoase pe aici ...cu toate ca ma intreb cum de va limitati la 1000 de kal totusi e putintel
...eu am mancat ca uta ieri ... noroc ca am facut sport ..
azi fac acasa ca ploua si nu merg la sala+ ca tre s merg la munca
oricum tot program de aerobica aveam si la sala

Silvia, eu ieri am adunat cam 1800 de calorii, dar eu si alaptez, deci macar 200-300 mi se trag de acolo

[silviadm]

Anterior postat de Prapadeala

Silvia, eu ieri am adunat cam 1800 de calorii, dar eu si alaptez, deci macar 200-300 mi se trag de acolo

nah bun generalul de menuri u tre s papi pt 2

[silviadm]

la mn asunt 1300 de kal dar daca privesti in ce mod am mancat ...cat de calculele grasimilor nu e batuta in cuie e clar ca nu gatesc asa cum sunt scrise acolo...ca in primul rand eu nu mai prajesc si nu mai folosesc ulei de floarea soarelui...doar cel de masline putin ...carnea de vita e slaba ...si tot asa...nah dar ma deranjeaza k e putin haosin meniul meu
si miam pus niste poze in albumul privat...

[Kclaudyia]

Anterior postat de anqutz

Imi pare nespus de rau ca vin acum cu masurile. Am 76 de cm peste colacel. Am zis ca scriu in drum spre sala dar am vb cu iubi la tel si mi-am adus aminte la jumatatea clasei.

Ce burtica mica ai .. Bravo! Dar nu ajung si eu acolo.. lasa lasa ) Am gasit intr-un carnetel masuratori de anul trecut, pe vremea asta si aveam 74 de cm la burta.. imagine that..

[Kclaudyia]

Anterior postat de butterfly30

vreau sa exprim aici o parere personala, va rog sa nu va suparati pe mine. mai putin conteaza ca acest concurs are o limita minima de 1200 calorii, mai important e ca, in opinia mea, mai putin de atat e deja un pericol pentru sanatate. alimentele moderne sunt atat de saracite de nutrienti incat la 1000 de calorii nu cred ca se poate acoperi mai mult de 60-70% din necesar oricat de solide cunostinte de nutritie ar avea o persoana. in plus, e foarte greu de sustinut in timp un astfel de regim, duce la prabusirea metabolismului, si din experienta personala de obicei regimurile atat de dure esueaza in episoade/perioade de mancat compulsiv. eu nu sunt cea mai buna persoana sa dea sfaturi, nu arat atat de bine pe cat s-ar fi putut, dar stiu ca e f usor sa treci cu vederea sanatatea atunci cand iti doresti sa slabesti. acum, ca se intampla o zi-doua sa nu ai pofta de mancare, sa te simti rau...se intampa oricui.dar daca se prelungeste, in opinia mea nu e bine. am recitat poezia asta de atatea ori ca am obosit eu, ce sa mai zic de cei obligati sa ma citeasca. sfatul meu: mancati mai mult, din alimente mai sanatoase si o sa slabiti la fel de bine!

Toatal de acord cu tine!
Conteaza mult sa asiguri organismului toti nutrientii de care are nevoie + miscarea care este forte importanta atat pentru sanatate cat si pentru a stimula metabolismul ca sa arda mai repede grasimile..
Intr-o oarecare masura conteaza si cat mananci, ptr ca la urma urmei slabitul se produce teoretic printr-o reducere in limita normala a numarului de calorii adica a energiei pe care organismul o consuma..
De aceea se recomanda cu tarie sportul, pentru a mari numarul de calorii consumat, bine in afara de beneficiul cel mai important, cel al sanatatii!

Si pentru fetele care se feresc de muschi? un kilogram de muschi consuma de 2 ori mai multa energie decat 1 kg de grasime, adica cu cat aveti masa musculara mai mare, cu atat aveti rata metabolica mai mare

[Kclaudyia]

Anterior postat de butterfly30

ok, eu nu stiu cum sa folosesc calc ala de calorii ca sa vad cat am mancat, dar avand in vedere ca am mancat intr-una, cred ca sunt ok.

md: 2 pere, o cana de kefir integral de casa, 3 felii paine integrala
g: cam 400g struguri rose
p: gazpacho (supa de pui, carne de pui, rosii crude), o aripioara la gratar
g: o banana, o para
c: bors: ceapa, stevie, loboda, morcov, sfecla rosie, bos de casa, quinoa, ume; stafide
g: un castronel de zmeura congelata

sport: 60 min start walking (cam 60% intensitate). oricum, a fost prea mult, pe viitor voi face programe mai scurte 3-4mile, ca mi s-a facut rau spre final. adica mai rau decat imi era deja.

Nu are sens sa folosesti calc de calorii, mai ales in situatia ta
Oricum stim ca mananci frumos si corect