[Mihaela1006]

Anterior postat de lumy5

Buna dimineata fetelor!
Acesta este meniul meu pt ieri:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 00:00
chifla din migdale, 27g - 135 calorii
Smantana 20% grasime, La Dorna, 10g - 21 calorii
Ulei de cocos, 5ml - 44 calorii
Masline negre, 20g - 23 calorii
Omleta, 100g - 158 calorii
Cafea, 150ml - 2 calorii
Castraveti, 60g - 9 calorii
Rosii, 40g - 8 calorii
Avocado, 50g - 80 calorii
Ardei gras galben, 20g - 6 calorii
Parmezan ras, 25g - 108 calorii

Prânz, ora 00:00
paine din seminte, 36g - 112 calorii
Ciorba oase porc a la Lauricius, 400g - 100 calorii

Gustare 2, ora 00:00
Smantana 30% grasime, Gusturi Romanesti, 60g - 194 calorii
Cascaval, 16g - 54 calorii
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, la cuptor, 28g - 59 calorii
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 30g - 153 calorii
Seminte de susan, intregi, fripte si prajite, 2g - 12 calorii
Nuci, 8g - 53 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1331 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 350 calorii
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 150min - 225 calorii
Metabolism bazal - 1517 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2092 calorii



Este o problema: alalteieri (miercuri) am fost la cumparaturi si m-am super foit si mers pe acolo, insa am uitat sa trec in meniu. mi-am amintit ieri mai pe seara si am trecut pt ziua de ieri . mi-am amintit ca trebuie sa fiu mai atenta, o sa imi mai tin o foicica si pt mers/etc, nu doar aia de la cantar .

Daca nu e ok ca am sarit peste ea, va rog sa nu o luati in considerare la punctaj (e vorba de: Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 150min - 225 calorii)


Voi cum faceti sa scapati de pofta de dulce? eu am ciocolata neagra peste tot (75-85%), dar incerc sa nu profit. zilele astea am stat acasa si am avut de lucru pt disertatie si imi venea sa ma mut la bucatarie, langa dulapul cu cioco asa ca am baut 2l ceai verde (si am adormit pe la 2)


Sa aveti o zi de vineri minunata!

La sport doar mersul rapid e trecut oricum, iar cel incet foloseste sa il treci doar ca sa stii cate calorii consumi la cumparaturi
Cioco 85% poti manca pana la 40 gr pe zi , fie ca desert fie ca gustare. Ceaiul verde in cantitatea asta te da peste cap pentru ca si el are teina, sora cu cofeina care te tine in priza.
Ia cioco 85 ca e mai concentrata, cate o patratica din cand in cand, e mai bine