Citat:
Anterior postat de voley05
Buna...ma numesc Alina si am 175 cm si 64 de kg...mi-as dori sa slabesc cam 10 kg...ce sfat imi dai ...va roooog ajutati-ma  |
Buna Alina , si bine ai venit!
Cred ca cel mai bine 7, asa cum ai scris la ticker, altfel ai fi sub normoponderabilitate si nu e bine . Eu cred ca tu arati bine si la kg pe care le ai acum, dar daca tu te simti bine mai slabuta, e alegerea ta.
Diete sunt destule, ti-as recomanda sa incepi cu o dieta hipocalorica, mai intai calculeaza caloriile pe care le consumi acum, inainte de dieta, si apoi incepi cu 1400 de cal, de exemplu, apoi dupa ce dai cateva kg jos si organismul da semne de rezistenta, mai reduci cu 100-200 calorii. Incearca sa reduci pe cat posibil dulciurile, alege painea integrala/graham si limiteaza-te la 1-2 felii/zi, mananca ciorbe fara prajeli, salate, carne slaba la gratar, si rezultatele vor aparea.
Ce sport iti place sa faci? Alege ceva care sa iti placa, nu sa ti se para o corvoada.
Te asteptam maine cu meniul propus
Daca ai nevoie de sfaturi, suntem alaturi de tine
Succes