ada...te inteleg...eu mai sunt si dezamagita pe deasupra ca tocmai am aflat cat de mult m-a mintit cantarul
...5 kg in minus
hai sa facem altfel
nu te gandi ca TREBUIE sa tii dieta sau ca TREBUIE sa faci sport
eu de ex imi fac promisiuni saptamanale
saptamana asta m-am lasat de paine si sucuri (de azi) si micsorez portiile de mancare
iar cu sportul...cand imi vine cheful...nu ma aranjez special ca nu cumva sa dispara cheful
..si fac cat ma tine...20 min sau 45 min..vineri fac socoteala daca am ajuns sa fac sport min 3 ori in tp sapt...daca nu obligat fac miscare min 45 min sambata dim... si sa vad in 2 sapt daca apar rezultate frumoase
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]