Buna seara Ana Maria,
Meniul e oky in mare ..in schimb am o remarca de facut ...cerealele sigur contin zahar ..e bine sa le inlocuiesti cu fulgi simpli de ovaz,sau tarate si sa adaugi fructe ,stafide,nuci ,seminte de in macinate
iar fulgii de porumb nu sunt indicati in nici o cura de slabire
La mine nu merge cu stabilirea meniului cu o zi inainte
mereu ma abat
Succes!!
Adella, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1661 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]