[Slabuta / Marina Capațîna]

Luni:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: o pulpă de pui la gratar, salată verde cu puţin ulei de măsline şi lămâie.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Marţi:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: 200 g cartofi fierţi, cu pătrunjel tocat, 250 g carne de vită sau piept de pasăre fiert.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Miercuri:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: 250 g de peşte la grătar cu puţină lămâie.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Joi:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: un ou fiert tare, 120 g carne de vită la grătar şi 20 g brânză de vaci, salată verde.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Vineri:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: un piept de pui la grătar cu o salată la alegere, doi cartofi fierţi.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham.

Sâmbătă:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: o farfurie de supă de legume.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiti graham.

Duminică:

• Mic-dejun: o cafea fără zahăr sau o ceaşcă de ceai; o felie de pâine prăjită cu puţină margarină.
• Prânz: 200 g şuncă, o cutie de iaurt de 200 g.
• Cina: un iaurt degresat, doi biscuiţi graham

L-am adus aici, ca sa avem mai clara imaginea despre acest regim.

Micul dejun: in loc de margarina as pune mai degraba Sunca Praga, branza de vaci (perle de branza), muschi. Si ceai in loc de cafea.

La pranz in mare este binisor.

La cina prea plictisitor, mai degraba, salata de fructe, iaurturi, kefir, niste salata cu legume, din astea. Trebuie sa fie mai variat, altfel te plictisesti repede.