Citat:
Anterior postat de the dream lady
am ajuns destul de greu  am pornit de pe la 60 kg la inceputul anului, dar am avut coborari si urcari din cauza dulciurilor si a produselor de patiserie in ultima vreme...parca nimic nu ma mai motiva  acum ma simt din nou sigura pe mine si e mai bine. cel mai putin am avut in vara...undeva la 47kg  si ma simteam super ok asa...as vrea sa am din nou atat,dar acum vreau sa ma axez in mod special pe tonfiere.
nu pot zice ca am tinut o dieta, dar nu mancam prostii si nu mancam seara. 
din pacate nu mi le ofera pe amandoua  sala la care ma gandesc sa ma duc imi ofera spinning, aerobic si fitness...dar ma gandesc ca as putea cauta si una care are si tae bo si asa fac o comparatie.  daca nu, raman la sala asta si alternez spinning cu aerobic + fitness de 3-4 ori/sapt.
ma gandesc sa fac asa:
Luni - marti - joi: spinning + fitness
miercuri - vineri: aerobic
sambata: fitness
si la astea vreau sa adaug exercitiile de acasa...oare ar fi prea mult?
la sala vreau sa merg de la 12 la 13...k oricum asa e si programul...si seara as face exercitiile acasa.
tu cat sport faci sau faceai pe zi?  |
sa ai totusi o zi de pauza de la sport, una la 2-3 zile active, sa se relaxeze muschii
pt ca sa eviti supra-solicitarea...
pai si eu m-am axat mai mult pe sport, pe care il recomand calduros oricand ma intreaba cineva, si de mancat sanatos, asta e regula de baza
la mine problema a fost ca mancam multe prostii pe langa acea mancare sanatoasa
noroc ca am reusit sa ma disciplinez si sa le scot
culmea, dar nici pofta de dulce nu mai simt, eu care altadata mancam aproape zilnic
si doar am in casa dulciuri o groaza, dar ma simt mai bine asa
eu incerc sa mentin sportul la cum il faceam pe timpul slabirii, adica la 2-3 zile cu sport si una pauza
si mereu 30-40 de minute de activitate intensa
imi place asa cel mai mult, sincer
ah, daca vrei, iti pot recomanda cateva exercitii pt picioare, am scris un subiect pe tema asta, si e cu filmulete cu explicatii
Exercitii intense pentru fese si coapse
poate iti vor placea si te vor ajuta si pe tine