[MadaTm]

LUNI 20.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii

Gustare 1, ora 11:00
Nectar Multi vitamine, Tymbark, 200ml - 94 calorii

Prânz, ora 13:00
Spanac gatit, 150g - 45 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Supa-crema de broccoli si dovlecei, 350g - 108 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii

Cina, ora 22:00
Arahide cu miere, Felix, 30g - 170 calorii
Varza, acra, 150g - 29 calorii
Cozonac de post, 40g - 119 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1056 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 660min - 920 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2159 calorii

MARTI 21.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Lapte de soia cu aroma de vanilie, Alpro, 150ml - 95 calorii

Gustare 1, ora 11:39
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii

Prânz, ora 13:00
Crema Tiramisu by Tina, 100g - 114 calorii
Sos picant, 15g - 15 calorii
Paine prajita, 40g - 120 calorii
Legume la Wok, 150g - 67 calorii
Cartofi prajiti, 150g - 479 calorii
Supa de legume si paste, 250g - 52 calorii

Gustare 2, ora 19:00
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii

Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1398 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 600min - 836 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2075 calorii


MIERCURI 22.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Adaos universal pentru mancaruri, Vegeta, 10g - 14 calorii
Masline naturale, Kalamata, 30g - 51 calorii
Tofu Bio in ulei, cu condiment Antalya, Inedit, 20g - 30 calorii

Prânz, ora 13:00
Crema Tiramisu by Tina, 20g - 23 calorii
Clatite cu dulceata, 100g - 295 calorii
Alune, 20g - 114 calorii
Stafide, 10g - 30 calorii
Orez basmati fiert, 100g - 77 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Paine prajita, 80g - 240 calorii
Supa crema de Broccoli si Conopida a la Raluca, 250g - 40 calorii
Legume la Wok, 20g - 9 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1331 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 669 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1908 calorii


JOI 23.12

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Tofu in ulei cu condiment Mexico, Inedit, 20g - 90 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii

Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 200ml - 34 calorii

Prânz, ora 13:00
Mar copt cu miere, 50g - 30 calorii
Salata de vinete by Husky, 150g - 60 calorii
Paine prajita, 50g - 150 calorii
Cartofi prajiti, 150g - 479 calorii
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii

Cina, ora 19:00
Fasole batuta, 150g - 239 calorii
Varza, acra, 100g - 19 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1481 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 300min - 418 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1657 calorii

VINERI 24.12

- de post, dar nu mai stiu ce si cat