Citat:
Anterior postat de annaj
buna,fetelor am revenit si eu pe forum.Am suferit o operatie de colecist acum sunt bine am de tinut regim si poate cu aceasta ocazie dau jos kg.Pana acum am reusit 7 kg sa dau jos .
|
Felicitari ..inceptul e greu ..si ultimele kg ..la fel se duc greu ..sunt un exemplu viu
Mult succes ...poate deja cunosti pasii catre un stil de viata sanatos ..mancare gatita cat mai light ..doar putin ulei de masline ,multe salate,carne fiarta,gratar(peste si pui fara pielitza),lactate degresate ,min 2 l de apa /zi,sport macar 30 min ,sa se respecte deasemenea nr minim de mese de 3(neaparat sa se ia micul dejun) ..si ultima masa sa fie cu 4 ore inainte de somn
Am facut un rezumat
Mult succes!
Adella, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1661 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]