bine ai venit printre noi
parerea mea
1. stabileste cat ai de dat jos si pregateste-te sa faci sacrificii ( renunta la ulei, paine, dulciuri, sare in exces si farfurii pline de mancare)
2. gandeste realist - 10 kg intr-o luna nu se dau jos
3. stabileste daca vrei o dieta pe kcal (mananci ce vrei intr-un anume nr de calorii) sau o dieta stricta ( e plin forumul de diete)
4. o data atinse pct de mai sus hotareste-te sa incepi la inceput de saptamana ca sa poti tine evidenta mai usor (asta daca esti mai ales pe dieta stricta)
5. nu te cantari zilnic daca nu esti pregatita psihic sa vezi fluctuatzii ( la dieta intai dai surplusul de apa si apoi si mai greu grasimile)
6. nu uita pe timpul dietei sa cauti ajutor cand esti dezamagita si sa te rasfetzi cand atingi un anumit pct in pierderea kg... fie un masaj cu impachetari
( e si sanatos si recomandabil)... fie piscina si masaj de relaxare ... etc ...tu iti stii mai bine placerile
7. si cel mai important... miscare ...miscare si iar miscare. Nu de curand am citit ca nu e important cat sport faci ci cum il faci. Rata inimii tre sa fie ridicata ca sa ajunga organismul sa consume cal si sa scapi de grasimi. Ex: 3 min alergare f rapida ...apoi 3 minute alergare ...3 minute mers vioi....apoi reiei 3 min f rapid ...3 min alergare...3 min mers vioi. Minutele le poti creste in fct de rezistenta. Un nutritionist recomanda min 25 min sport pe zi
succes in arderea grasimilor !
