[teodora]

Anterior postat de deiutza23

ms de incurajari fetelor .
am slabit cele 15 kg in fix 3 luni si am avut zile cu abateri si zile fara,dar avand multe kg de slabit s-au dus repede.acum e mult mai greu sa slabesc,dar le vin eu de hac,nu ma las pana nu ajung la 57 si sa ma stabilizez acolo vara asta.

Salutari draga mea !!!!
Acum am observat ca esti atat de aproape de mine. Eu am iceput sportul si slabitul, in adevaratul sens, la tine in oras la o sala, a fost ok. Acum merg la stepp-aerobic dar in oras la mine.
Spor la slabit si poate mai vorbim.

[deiutza23]

ms TEODORA si tie spor la slabit in continuare.
nu mai tin nici eu SB ca nu mai pot,numar calorii si atat,e mai simplu asa si nu mai am nimic interzis.

[huhu]

salutare Deiutza,
de 3 zile m-am hotarat si eu sa fac ceva in privinta kilogramelor in plus, si sunt curioasa in privinta multor chestii, de exemplu: de cat timp tii dieta, si ce prag zilnic de calorii ti-ai impus..cam atat deocamdata, sper sa nu te deranjeze intrebarile
o seara frumoasa!

[deiutza23]

HUHU la 1,75 si 65 de kg eu cred ca nu poate fi vorba de kg in plus,dar dc tu mai vrei sa slabesti eu iti urez oricum bafta.dc nu-ti place cum arati eu zic sa faci sport pt tonifiere si o sa arati super.oricum inca 10 kg mi se4 pare prea mult sa slabesti.asta e parerea mea,tu faci cum crezi.
dc vrei sa ti cont de nr de cal,te uiti ce scrie in dreapta ticker-ului si mananci cat zice acolo.
bafta multa.

[aussie_girl]

bine v-am gasit fetele. si pe mine ma intereseaza sa pierd 10kg..ufff usor de zis greu de facut.

sunt hotarata..serios ca sunt..prea spun demulta vreme "de maine"...vreau "de azi"..

deci..de unde sa incep?

[mishutza]

Aussie,in primul rand ai inceput,cand ni te-ai alaturat.bine ai venit.
Daca nu erau fetele,nici eu nu prea cred ca reuseam.
Sfatul meu e sa mananci mai putin,scoti dulciurile,calculezi caloriile,sau tii Monti.Si bineinteles sa faci sport.
Acum,probabil ar trebui sa vezi tu cat timp ai la dispozitie.
Din experienta mea iti spun ca imi ia cam 2 ore jumatate pe zi slabitul.Adica,o ora sport,dus,cremuit,si calculat calorii,pregatirile pachetului pt a doua zi.
Tinand cont ca nu ai asa de multe kilograme de dat jos,ca mine,hiihih,poate ar trebui sa bagi sportul din prima.Mai spune-ne despre tine,sa te putem sfatui mai mult,despre stilul tau de viata,de mancare.

[ianna]

bine ai venit printre noi

parerea mea

1. stabileste cat ai de dat jos si pregateste-te sa faci sacrificii ( renunta la ulei, paine, dulciuri, sare in exces si farfurii pline de mancare)

2. gandeste realist - 10 kg intr-o luna nu se dau jos

3. stabileste daca vrei o dieta pe kcal (mananci ce vrei intr-un anume nr de calorii) sau o dieta stricta ( e plin forumul de diete)

4. o data atinse pct de mai sus hotareste-te sa incepi la inceput de saptamana ca sa poti tine evidenta mai usor (asta daca esti mai ales pe dieta stricta)

5. nu te cantari zilnic daca nu esti pregatita psihic sa vezi fluctuatzii ( la dieta intai dai surplusul de apa si apoi si mai greu grasimile)

6. nu uita pe timpul dietei sa cauti ajutor cand esti dezamagita si sa te rasfetzi cand atingi un anumit pct in pierderea kg... fie un masaj cu impachetari( e si sanatos si recomandabil)... fie piscina si masaj de relaxare ... etc ...tu iti stii mai bine placerile

7. si cel mai important... miscare ...miscare si iar miscare. Nu de curand am citit ca nu e important cat sport faci ci cum il faci. Rata inimii tre sa fie ridicata ca sa ajunga organismul sa consume cal si sa scapi de grasimi. Ex: 3 min alergare f rapida ...apoi 3 minute alergare ...3 minute mers vioi....apoi reiei 3 min f rapid ...3 min alergare...3 min mers vioi. Minutele le poti creste in fct de rezistenta. Un nutritionist recomanda min 25 min sport pe zi


succes in arderea grasimilor !

[aussie_girl]

Ohh fetele scumpele multumesc de raspunsuri.
Pai eu sunt activa...serios ca sunt. Ma rog, am saptamani cum au fost ultimile 2 in car enu am facut nimic, da rin general sunt activa. Alerg (jogg) cam de 2-3 ori pe saptamana..as ain jur de 35-40 de minute si merg si la hot yoga de cateva ori pe saptamana.

Acum, problema e cu mancarea..cu dulciurile in general, cu modul in care le combin. Aici gresesc eu. Mai gresesc ca sutn tare cumintica ziua la serviciu dar cum ajung acasa si dau de al meu dragalas..si ne punem pe mancare...si ce mai...fericirea pe capul nostru..si asta in general la ore tarzii...

Da, cred ca am sa merg pe Monti un pic. Imi place ideea in care explica cum sa nu combini proteinele cu carbs, lipide..etc

Impreuna cu voi am sa-mi doresc sa pierd din kileogramele astea care incep sa ma incetineasca in miscari.

stiuuu, nu vreau sa pierd 10 kile intr-o luna...nu, nu, nu...chiar vreau slow..pentru ca stiu ca daca le pierd slow..atunci le pun mai greu inapoi.

[teodora]

Bun venit Aussie!!!!
Si eu am mers pe mana lui Monti si chiar a dat rezultate. Am slabit in mai putin de sase luni 20 kg.Anul acesta mai greu abia 6 kg pana in prezent , dar sunt multumita. Iti inchipui ce bine ma simt cand vad ca nu ma mai cunosc oamenii pe strada sau raman masca cand ma vad .Chiar azi mi-am propus sa recitesc monti- regulile de baza , cred ca am cam uitat unele chestii si vreau sa iti mai spun ca niciodata nu am fost ff stricta adica nu am respectat 100%. Sunt o pofticioasa .
Iti doresc succes si poate mai schimbam pareri !!!!!!!

[mishutza]

Teodora,eu chiar acum am citit cartea lui monti,iti dai seama ce impuls bun imi dai tu cand vad ca ai slabit 20 de kg in 6 luni.Felicitari.Si ma bucur ca mai e cineva care a tinut.Tu oricum ai vechime,si probabil o sa am multe intrebari.