[VAmedeea]

Mai fetelor, mai ales cele la 16 ani, de ce dumnezeu va chinuiti cu diete gen oshawa, dieta cu lamaie sau cu supa de varza sau mai stiu eu ce minunatie a scos la moda nu stiu ce vedeta care vrea sa se dea mare?
Sincer acum?
Adica ati incercat sa mancati sanatos, sa aveti o usoara hipocalorica, si cand spun usoara ma refer la 1500-1600 de cal pe zi, si sa faceti sport si nu a mers? Cum am vazut ca face Malina. 2 ore mi se par mult, dar daca ei ii place. Si chiar si asa, tot ai nevoie de 2 zile pe sapatamana de repaos pt muschi, ca sa dea cel mai bun randament.
Nu inteleg de ce va aruncati in diete de genul asta. Nici diete nu se pot numi ci bilete spre distrugerea sistemului imunitar, avioane pentru boli autoimune si nu numai.
Ca sa faci o boala de care nu mai scapi e nevoie de un mic imbold, o raceala mai puternica, sau o dereglare a organismului, o abatere a lui de la metabolismul cu care era obisnuit.
Cand cineva, oricine, alege dietele astea groaznice obliga organismul sa intre in stare de lupta. El era obisnuit cu proteine, carbohidrati, lipide, vitamine si minerale. Si, dintr-o data, ce primeste? Doar ogrupa din ce avea inainte. Stiti ce va face?
Va incetini metabolismul, va intra in alerta, va percepe perioada asta ca pe o foamete, razboi, sau ceva de genul.
Daca incetineste metabolismul incetinesc arderile. Daca incetinesc arderile, el nu va lua din stratul de grasime, din contra, va depune ca daca doamne fereste foametea nu se sfarseste, el trebuie sa se protejeze, sa aiba masagrasa, ca in cazul in care nu mai primeste nimic (infometare), sa aiba suficiente rezerve. Asa ca va manca putin cate putin din muschi.
Ori scopul e sa arzi grasimi si sa faci muschi, nu?

Concluzia: mananca sanatos:
- cereale integrale si faina integrala (indiferent de tipul ei
- carnuri slabe facute la cuptor, sau pe gratar, sau fierte
- legume, multe legume, atat gatite cat si crude
- leguminoase, de cel putin 2 ori pe saptamana, cu sau fara grasimi (mazare, fasole, naut, etc.)
- branzeturi, nu exagerat ca nu prea ajuta la slabit. Si musai sa fie integrale sau semidegresate, nu degresate pt ca nu se mai absoarbe calciul din ele.
- oua, peste
- nuci, migdale, seminte, alune, toate crude, ca si gustari
- fructe, ca si gustari
- din cand in cand cate un dulce facut in casa

Meniul trebuie diversificat. Daca azi ai avut pui, maine alege pestele, poimaine oul.
Mananca si mesteca incet, calm si stai la masa, nu la pc cand mananci.
Bucura-te ca esti in stare sa mananci, ca esti in stare sa simti gustul fiecarui aliment si apreciaza ca le ai.
Fii activa, joaca volei, fugi si inaoata ca e vara, alearga pe stadion, plimba-te cu bicicleta prin parc 8nu face bicicleta aia plicticoasa din casa). Sare coarda! Cate fete isi mai aduc aminte cum se sare coarda?
Danseaza la greu, esti tanara, ai 16 ani, ce conteaza daca esti sau nu pe ritm, pune muzica si danseaza.
Fii fericita!

Poate nu vei scadea 3 kg in 10 zile, poate vei scadea doar 2 pe luna, dar va fi pentru totdeauna. Di vei fi o adolescenta fericita, fara frustrari, care va putea iesi in oras cu prietenii si va putea manca intr-o seara o felie de pizza fara sa regrete. De ce? Pt ca a doua zi va face sport si iar va avea propriul ei regim sanatos de viata!

Va pup!