A, da, eu intelesesem ca te-ai lasat acum 6 ani si nu-mi iesea socoteala...
Nici eu nu sunt fan regimuri restrictive, adica nu as putea sub nicio forma sa manac dupa o schema data de altii. Pai de ce sa mananc un ou fiert daca eu am pofta de un iaurt? Asa ca mananc ce-mi place, dar cat mai sanatos.
Foarte bine ca nu folosesti ulei, mi se pare un mare pacat intr-o dieta.
Ai inceput diversificarea cu cea mica, sau astepti pana dupa 6 luni?
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1951 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]