Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 15.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Prânz, ora 12:50
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Salata de sfecla a la Extasssy, 80g - 54 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 40g - 248 calorii
Suc natural de mere, 180ml - 85 calorii
Gustare 2, ora 16:45
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii
MARTI 16.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 60g - 147 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Prânz, ora 13:00
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
Cina, ora 20:00
Pufuleti cu surprize, Gusto, 30g - 131 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Masline naturale, Kalamata, 10g - 17 calorii
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 10g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii
MIERCURI 17.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Prânz, ora 13:00
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 673 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii
JOI 18.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Ardei capia, 30g - 8 calorii
Prânz, ora 13:00
Cartofi natur, 150g - 153 calorii
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 50g - 14 calorii
Salata verde, 100g - 17 calorii
Gustare 2, ora 16:40
Arahide coapte cu sare, Fiesta, 100g - 620 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Pilates, intermediar, 50min - 194 calorii
Sauna, 7min - 53 calorii
Spinning, 50min - 310 calorii
Metabolism bazal - 1262 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2527 calorii
VINERI 19.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Pateu vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Ardei capia, 50g - 13 calorii
Prânz, ora 12:45
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii
Cina, ora 19:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Paine neagra cu masline si ceapa, 50g - 114 calorii
Gustare 3, ora 23:30
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 20g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 695 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1953 calorii
SAMBATA 20.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:45
Paine neagra cu masline si ceapa, 80g - 182 calorii
Salata de vinete by Husky, 300g - 120 calorii
Rosii, 50g - 9 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Cina, ora 17:40
Cartofi taranesti a la Extasssy, 350g - 366 calorii
Risotto cu morcovi si ghimbir, 200g - 164 calorii
Gustare 3, ora 20:00
Alune, Soltino, 40g - 242 calorii
Covrigei mini brezel cu sare, 10g - 39 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1184 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 78 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1381 calorii
|
DUMINICA 21.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:15
Paine neagra cu masline si ceapa, 100g - 227 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Mandy, 100g - 217 calorii
Masline negre (fara samburi), Tesco, 20g - 23 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii
Salata de vinete - jolye79, 30g - 18 calorii
Gustare 1, ora 12:30
Suc natural de mere, 350ml - 165 calorii
Prânz, ora 14:40
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 100g - 35 calorii
Mujdei de usturoi, 10g - 40 calorii
Pastrav, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 150g - 285 calorii
Cartofi la cuptor, 100g - 149 calorii
Cina, ora 21:00
Placinta cu mere, Balerina13, 40g - 80 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1285 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 331 calorii
Aerobica, general, 30min - 170 calorii
Metabolism bazal - 1258 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1759 calorii
|